Święta są czasem rodzinnym, który wielu Polakom kojarzy się ze spotkaniami w gronie najbliższych i pysznymi potrawami. Szczególnie w tym okresie nie zwracamy uwagi na to, kiedy i co jemy. Następstwem tego może być uczucie ciężkości i wyrzuty sumienia.
"Po pierwsze, to od czego powinniśmy zacząć, to rozpocząć dbanie o odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Warto zrezygnować w tym czasie z alkoholu, z ciemnej, czarnej herbaty długo parzonej. Przerzucić się na herbatę zieloną, czerwoną czy herbatę białą i zadbać o odpowiednią ilość płynów pod postacią dużej ilości wody mineralnej, zarówno gazowanej, jak i niegazowanej, powinno jej być około 2 litrów."– mówi Monika Stromkie–Złomaniec poradnia dietetyczna Dietosfera.
"Równie ważne jest odstawienie produktów wysoko przetworzonych, czyli białego pieczywa oraz makaronów. Rezygnujemy także z produktów słodkich, wszelkich rogalików, batoników i ciast." - dodaje Monika Stromkie–Złomaniec
Pierwsze w nowym sezonie zajęcia w ramach ogólnopolskiej akcji „Biegam Bo Lubię” w Ostrowcu Świętokrzyskiej wykroczą poza znane z minionych lat ramy tradycyjnych spotkań biegaczy w Ośrodku Wypoczynkowym "Gutwin". Bez zmian pozostanie w zasadzie tylko rozgrzewka i rozciąganie. Całość uzupełnią stoiska partnerów, na których 8 kwietnia będzie można w ramach szeroko rozumianej profilaktyki i utrwalania prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia porozmawiać z lekarzem o ewentualnych przeciwwskazaniach do uprawiania sportu i dowiedzieć się jakie badania należy wykonać przez rozpoczęciem aktywności, z pracownikiem przychodni Sport Medical Rehabilitacja na temat popularnych wśród biegaczy kontuzji i ich zapobiegania, czy uzyskać od przedstawiciela ostrowieckiego Centrum Dietetycznego porad i konsultacji żywieniowych. Dodatkowo na stoisku PCK będzie można będzie natomiast zasięgnąć informację o tym jak rozpoznać udar i jak udzielić pierwszej pomocy przy udarze.
Zajęcia w ramach akcji „Biegam Bo Lubię” w Ostrowcu Świętokrzyskim odbywają się od 8 kwietnia do połowy listopada, w każdy wtorek i czwartek (o godzinie 18.30) oraz w każdą niedzielę (o godzinie 9.30). Udział w zajęciach prowadzonych przez wykwalifikowanych instruktorów jest całkowicie bezpłatny.
Napisz komentarz
Komentarze