czwartek, 20 sierpnia 2026 04:34

Zaloguj się

Reklama

AUDYCJE:

ĆWICZ Z NAMI

Rozwijamy równowagę i stabilizację

Ćwicz z nami - odcinek 12

Rozwijamy równowagę i stabilizację

Dwunasty odcinek „Ćwicz z nami” poświęcony jest pracy nad koordynacją oraz wzmacnianiem układu ruchu. Anna Bober pokazuje, jak za pomocą prostych ćwiczeń na stojąco przy krześle rozwijać równowagę i dbać o stabilizację naszych mięśni w bezpieczny sposób. 18.08.2026 13:20

Wzmacniamy plecy i ramiona

Ćwicz z nami - odcinek 11

Wzmacniamy plecy i ramiona

Jedenasty odcinek „Ćwicz z nami” poświęcony jest kompleksowemu wzmacnianiu całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem nóg, pleców, bioder oraz ramion. Anna Bober przygotowała zestaw wszechstronnych ćwiczeń, które pozwolą zadbać o siłę mięśniową i lepszą sprawność ruchową każdego dnia. 17.08.2026 14:00

Wzmacniamy mięśnie tułowia

Ćwicz z nami - odcinek 10

Wzmacniamy mięśnie tułowia

Dziesiąty odcinek „Ćwicz z nami” skupia się na wzmacnianiu głębokich mięśni tułowia oraz pracy nad stabilizacją całego ciała. Anna Bober pokazuje, jak bezpiecznie budować silne centrum i dbać o prawidłową postawę podczas codziennych aktywności. 13.08.2026 15:00

Mobilizujemy kręgosłup

Ćwicz z nami - odcinek 9

Mobilizujemy kręgosłup

Dziewiąty odcinek „Ćwicz z nami” skupia się na mobilizacji kręgosłupa oraz ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i mięśnie skośne. Anna Bober pokazuje, jak wykorzystać krzesło do wykonania prostych i bezpiecznych ćwiczeń angażujących tułów. 11.08.2026 13:00

Rozgrzewka i stabilizacja

Ćwicz z nami - odcinek 8

Rozgrzewka i stabilizacja

Ósmy odcinek „Ćwicz z nami” uczy bezpiecznej rozgrzewki na krześle, prawidłowego oddechu i stabilizacji korpusu. Anna Bober prowadzi początkujących krok po kroku przez proste ćwiczenia pilatesu. 10.08.2026 15:00 1

Rozciągamy się i wyciszamy

Ćwicz z nami - odcinek 7

Rozciągamy się i wyciszamy

W siódmym odcinku cyklu „Ćwicz z nami” skupiamy się na praktycznych ćwiczeniach, które pomagają poprawić kondycję, technikę i regularność treningu. To krótki, konkretny przewodnik dla tych, którzy chcą trenować skutecznie i z motywacją. 08.06.2026 15:00

Wzmacniamy plecy i ramiona

Ćwicz z nami - odcinek 6

Wzmacniamy plecy i ramiona

Ćwicz z nami odc. VI to kolejna odsłona popularnego cyklu treningowego, w którym stawiamy na regularność, prostotę i skuteczność. Sprawdź zestaw ćwiczeń i wykorzystaj go, by wzmocnić formę oraz utrzymać motywację do działania. 07.06.2026 10:00

Reklama

Ćwiczymy stabilizacje boczną

Ćwicz z nami - odcinek 5

Ćwiczymy stabilizacje boczną

W piątym odcinku cyklu „Ćwicz z nami” pokazujemy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą poprawić kondycję i wzmocnić ciało. To krótki trening, który możesz wykonać w domu, bez specjalistycznego sprzętu. 06.06.2026 16:00

Mobilizujemy kręgosłup i tył ciała

Ćwicz z nami - odcinek 4

Mobilizujemy kręgosłup i tył ciała

W czwartym odcinku „Ćwicz z nami” pokazujemy zestaw prostych, skutecznych ćwiczeń, które można wykonać w domu bez sprzętu. To krótki trening dla każdego, kto chce poprawić formę i zadbać o zdrowie w przyjazny, motywujący sposób. 05.06.2026 17:30 1

Ćwiczymy siłę brzucha i koordynację

Ćwicz z nami - odcinek 3

Ćwiczymy siłę brzucha i koordynację

Dołącz do trzeciego odcinka cyklu „Ćwicz z nami” i trenuj razem z nami. To krótka, praktyczna dawka ruchu, która pomoże ci zadbać o formę i zrobić kolejny krok w stronę lepszego samopoczucia. 20.05.2026 18:00 1

Stabilizujemy centrum

Ćwicz z nami - odcinek 2

Stabilizujemy centrum

W drugim odcinku cyklu „Ćwicz z nami” pokazujemy kolejne skuteczne ćwiczenia, które pomogą poprawić kondycję, siłę i samopoczucie. To prosty trening dla każdego, kto chce zacząć lub wrócić do regularnej aktywności. 15.05.2026 18:00 1

Rozgrzewamy się

Ćwicz z nami - odcinek 1

Rozgrzewamy się

Premierowy odcinek cyklu „Ćwicz z nami” z Anną Bober pokazuje, jak bezpiecznie i skutecznie wrócić do aktywności. To przystępny trening dla początkujących i osób po przerwie, który łączy poprawę formy z motywacją do działania. 13.05.2026 18:00 2

Reklama