Na siłowni każdy może mieć swój styl treningu. Jedni skupiają się na sile, drudzy pracują nad kondycją, wielu chce po prostu poprawić swoją sylwetkę. Niezależnie od celu, najważniejsza pozostaje jednak prawidłowa technika. To właśnie w tym elemencie początkujący często popełniają błędy.
Przez nieodpowiednią technikę ćwiczeń początkujący mogą nabawić się kontuzji, przeciążeń. Dobrym wyborem jest, aby na samym początku skorzystać z usług trenera personalnego, który pomoże w opanowaniu poprawnej techniki
- tłumaczy Adrian Wójtowicz, trener personalny w Fitness Klub Centrum.
Hantle i maszyny to tylko jedna z możliwości. Nie brakuje osób, które wybierają zajęcia grupowe. Te z wykorzystaniem rowerów stacjonarnych pokazują, że nawet nie ruszając się z miejsca, można porządnie się zmęczyć i zaangażować do pracy niemal całe ciało.
Trening opiera się przede wszystkim na dolnej części ciała. Są to nogi, brzuch, również pośladki. Mocno pracujemy również górną częścią ciała. Raz w tygodniu mamy trening z obciążeniem lub z gumami oporowymi
- mówi Donata Ziemnicka, instruktorka zajęć fitness w Fitness Klub Centrum.
Na ruch nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, a formę aktywności można dopasować do własnych możliwości. Warto jednak wstać z kanapy i zadbać o swoje zdrowie. Z takim przesłaniem UKS GUMP już po raz drugi zorganizował „Aktywną Sobotę”. Poza zajęciami w Fitness Klub Centrum rozegrano również turniej siatkówki w hali Szkoły Mistrzostwa Sportowego.
Sport to zdrowie, ale kontuzje się zdarzają i warto być przygotowanym na takie sytuacje. Podstawy pierwszej pomocy uczestnikom wydarzenia przedstawił ratownik medyczny Krzysztof Pietlara.
Zaczęliśmy od pozycji bocznej ustalonej, następnie mówiliśmy o sytuacjach takich jak zasłabnięcia czy zatrzymanie krążenia. I tu pokazałem młodzieży jak wykonać resuscytację krążeniowo-oddechową. Używaliśmy fantomów oraz defibrylatorów AED, które coraz częściej są zalecane
- mówi Krzysztof Pietlara.
Druga edycja „Aktywnej Soboty” połączyła rywalizację, rekreację i wiedzę, która może okazać się przydatna w najmniej oczekiwanym momencie. Kolejna odsłona wydarzenia już w październiku.
Napisz komentarz
Komentarze