Stosowanie kreatyny i brak efektów? Oto możliwe przyczyny

Kreatyna nie jest magicznym środkiem, który powiększy Twoją masę mięśniową za Ciebie

Często możliwą przyczyną braku efektów suplementacji kreatyny jest nieodpowiednie podejście. Przede wszystkim, warto przyjrzeć się swojej diecie. Aby masa mięśniowa organizmu mogła się rozrastać, nie potrzebuje jedynie kreatyny, a całej masy innych wartościowych składników, które musisz dostarczać wraz z pożywieniem lub suplementacją. W przypadku budowania masy mięśniowej nie można zapominać o białku, odpowiedniej podaży węglowodanów, czy też witamin i minerałów, których część na intensywnych treningach jest wytrącona z organizmu wraz z potem.

Jeśli ich nie uzupełnisz po treningu, w organizmie może dojść do niedoborów, a to może powodować nie tylko brak efektów suplementacji kreatyną, ale także wiele licznych, groźnych dolegliwości. Co więcej, sama ilość kalorii powinna być większa, niż Twoje dzienne zapotrzebowanie. Mówiąc wprost, chcesz “rosnąć”, zatem musisz także więcej jeść. Czasami jednak to zadanie jest mocno utrudnione, a gdy nie jesteś w stanie wraz z dietą dostarczyć wszystkich ważnych składników odżywczych, wtedy warto sięgnąć po suplementy diety. Wszelkiego rodzaju wartościowe preparaty znajdziesz w sklepie SFD. Być może brakuje Twojemu organizmowi magnezu? Witaminy C? Białka? Czy też poszukujesz napoju izotonicznego? To wszystko znajdziesz w szerokiej ofercie sklepu.

Co jeszcze może powodować brak efektów przy kreatynie?

Warto było zacząć od diety oraz nawodnienia, ponieważ powinno to być podstawą każdej zdrowej transformacji i zmiany stylu życia. Jednak nie tylko w tym może leżeć przyczyna braku efektywności suplementacji. Otóż bardzo ważne są także odpowiednio zaplanowane ćwiczenia. Plan treningowy powinien być także ustalony indywidualnie. Możesz sam go opracować lub udać się do trenera personalnego, który Ci w tym pomoże. Co więcej, wyjaśni wszystkie aspekty każdego ćwiczenia i popracuje z Tobą nad Twoją techniką treningową, która jeśli będzie zła, także może być przyczyną braku efektywności suplementacji.

Zwykło się mówić, że zmiana stylu życia ma 3 filary. Dieta - o której już powiedzieliśmy, trening - także został wskazany i teraz czas na trzeci fundament - suplementacja. Być może korzystasz z preparatu z nieoficjalnej sprzedaży i nie masz pewności co do jego składu? Zwróć uwagę na etykietę kreatyny i czy jest ona jedynym składnikiem, czy też jednym z wielu? Być może to właśnie nieodpowiednia dawka kreatyny sprawia, że nie widzisz efektów jej stosowania. Warto to zweryfikować, ponieważ rynek odżywek i suplementów jest tak duży, że możesz stosować przedtreningówkę, która zawiera różne substancje, a kreatyna nie jest w niej przeważającą częścią, a dodatkiem. 

Szukając odżywki, która opiera się głównie na kreatynie, możesz skorzystać np. z SFD Nutrition Creatine, która jest dostępna w sklepie SFD. Jej skład oparty jest na monohydracie kreatyny, a zatem najlepiej przebadanej jego formie. Co więcej, zawiera także taurynę, która wzmacnia działanie samej kreatyny, a także pomaga w jej transporcie do mięśni. To tylko przyspieszy cały proces budowania masy mięśniowej, a efekty mogą pojawić się jeszcze szybciej.