Jak dostosować suplementację do potrzeb organizmu?

Jak rozpoznać, że nasz organizm potrzebuje wsparcia?

Suplementy stanowią uzupełnienie racjonalnej diety. Doskonale zbilansowany jadłospis może całkowicie wykluczyć konieczność stosowania specjalistycznych preparatów, jednak trudno jest zachować konsekwencję w przygotowywaniu zdrowych i różnorodnych posiłków. Niedobory żywieniowe grożą każdemu z nas – bez względu na wiek, płeć, czy stan zdrowia. Wyróżnia się kilka czynników, które szczególnie podwyższają zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Są to na przykład:

• wyczynowe uprawianie sportu,
• przestrzeganie eliminacyjnej diety,
• zażywanie niektórych leków,
• podeszły wiek,
• ciąża i okres laktacji,
• choroby,
• operacje bariatryczne.

Każdy, kto podejrzewa u siebie niedobory, powinien skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednie badania diagnostyczne. Suplementy diety zaspokajające Twoje potrzeby znajdziesz na przykład w sklepie mybionic.pl.

Najpopularniejsze suplementy diety

Istnieje kilka rodzajów suplementów diety – ze względu na ich skład wyróżniamy preparaty mające w składzie:

• witaminy i minerały,
• aminokwasy,
• kwasy tłuszczowe,
• składniki roślinne,
• błonnik pokarmowy,
• probiotyki.

Na rynku dostępne są produkty zawierające jedną witaminę, minerał lub substancje wieloskładnikowe. Każdy preparat ma inne przeznaczenie – niektóre z nich działają bardzo łagodnie i nie wywołują żadnych skutków ubocznych, a inne koncentrują się na jednym problemie, jednak nieodpowiednio zażywane mogą prowadzić do nieprzyjemnych powikłań. Przed pierwszym zastosowaniem suplementów diety należy zapoznać się z ulotką producenta, który dokładnie wskazuje sposób dawkowania preparatu.

Suplementacja witamin i minerałów – dla kogo?

Jak sprawdzić, czy potrzebujemy dodatkowej suplementacji? Warto dokonać szczegółowej analizy własnych nawyków żywieniowych. Pierwszy krok to prześledzenie swojego jadłospisu i określenie, których składników odżywczych w nim brakuje. Trudno jest tego dokonać samodzielnie, dlatego warto rozważyć pomoc dietetyka. Po dokonaniu analizy należy zastanowić się, czy możliwe jest uzupełnienie niedoborów przy pomocy codziennej diety – jeśli nie, to przychodzi czas, by rozpocząć suplementację. Ważne, aby wybierać preparaty najwyższej jakości, które pochodzą od zaufanego producenta.

Czy warto stosować suplementację?

Warto stosować suplementy diety pod warunkiem, że ich przyjmowanie jest uzasadnione. Jedynym wyjątek stanowi witamina D, z której niedoborem zmaga się praktycznie każdy z nas. Lekarze szczególnie zalecają jej suplementację od października do wiosny, kiedy synteza skórna jest niewystarczająca, by zaspokoić zapotrzebowanie na tę substancję. Preparaty przyniosą zamierzony efekt, jeśli w naszym organizmie faktycznie występują niedobory. W wykryciu awitaminozy pomoże na przykład badanie krwi lub moczu. Każdy, kto rozważa rozpoczęcie suplementacji, powinien skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który przeanalizuje potrzeby pacjenta i oceni, czy specjalistyczne preparaty rzeczywiście okażą się pomocne.