Aktywności sportowe dla dziewcząt

Joga i fitness – które dziewczęta powinny zainteresować się wskazanymi aktywnościami?

Jeśli jesteś rodzicem i zastanawiasz się nad tym, na jakiego rodzaju zajęcia sportowe zapisać swoją córkę, weź pod uwagę treningi jogi. Uprawiają ją ludzie na całym świecie, niezależnie od wieku. Jest odpowiednią aktywnością zarówno dla seniorów, nastolatków, jak i dzieci. Cechuje ją niskie ryzyko kontuzji oraz wymierne efekty w postaci sprawnego ciała i umysłu.

W ogólnym pojęciu joga służy wyciszeniu oraz pracy nad gibkością ciała. Daje efekty w postaci równowagi emocjonalnej, rozładowania stresu i rozluźnienia. Ćwiczenia wykonywane w jej ramach są powolne, statyczne, dotleniają cały organizm. Za sprawą regularnie wykonywanej jogi sylwetka stopniowo się wysmukła. Co więcej, by z powodzeniem ją uprawiać, wystarczy nabyć odpowiedni rodzaj maty i strój, który nie krępuje ruchów w trakcie treningów.

Fitness z kolei polecany jest młodzieży, która woli nieco energiczniejsze treningi. Jest idealny dla dziewcząt, którym zależy na poprawnej postawie ciała i polepszeniu kondycji. Podobnie, jak i joga jest fantastycznym sposobem na odstresowanie i poprawę samopoczucia.

Bieganie i pływanie – które dziewczęta powinny zainteresować się wskazanymi aktywnościami?

Bieganie i pływanie to aktywności idealne dla tych osób, którym zależy na redukcji masy ciała. Jeśli więc chcesz pomóc dziecku w tym aspekcie, wymienione treningi cardio będą najskuteczniejsze. Poza tym bieganie sprawia, że sylwetka się wysmukla, a mięśnie stają się bardziej wyrzeźbione. Redukuje też wady postawy. Podczas treningów należy jednak pamiętać o odpowiednim obuwiu i odzieży. Dziecko powinno być zaopatrzone w odpowiednie buty oraz w zależności od pogody – termoaktywne ubrania lub lekki strój sportowy. 

Pływanie skutecznie wzmacnia wszystkie partie mięśniowe, wspomaga pracę serca i płuc. Sprawia, że poprawia się wydolność całego układu oddechowego, a przy tym łagodzi bóle kręgosłupa różnego pochodzenia. Za sprawą pływania dziecko poprawia koordynację ruchową, staje się zwinne i gibkie. Takie treningi wymagają jednak odpowiedniego przygotowania. Rodzice mają do wyboru różne stroje pływackie dla dziewczynek, choć najlepszym wyborem są te jednoczęściowe. Na basen w zależności od intensywności treningów – warto też nosić specjalny czepek, okulary do pływania, no i oczywiście klapki.

Sport odpowiedni dla dziewczyny – nie ograniczaj swojego dziecka

Jeśli Twoja córka nie wykazuje zainteresowania żadnym z powyższych sportów, nic nie szkodzi. To zaledwie przykłady, dyscypliny najchętniej wybierane przez płeć piękną. Nic nie stoi  na przeszkodzie ku temu, by dziewczyna zdecydowała się na zupełnie inną dyscyplinę sportową – na przykład treningi piłki nożnej lub siatkowej.

Sport w każdej postaci jest istotny dla zdrowia, zarówno ciała, jak i ducha. Istotne jest jednak to, by uprawiać go z pasją, bez żadnego przymusu z zewnątrz. Tylko wtedy daje oczekiwane efekty i sprawia prawdziwą radość.