Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 5 grudnia 2025 04:14
Reklama

Smaki Basi odc. 34 - Sałatka z bobem, pomidorami i fetą

Lato w pełni, w kolejnym odcinku Smaki Basi ,mamy lekki, i szybki przepis na sałatkę z bobem, pomidorami i serem feta.
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.

Głównym składnikiem naszego dania jest bób. To bardzo zdrowe warzywo, które zawiera wiele właściwości odżywczych, ogromną ilość białka, kwasu foliowego i żelaza oraz witaminę B12.  Bób należy do najpopularniejszych roślin strączkowych w naszej części świata. Dla wielu osób stanowi nieoceniony przysmak. 

Sałatka z bobem, pomidorami i serem feta

Składniki :

200 g bobu

1 łyżka soku z cytryny

sałata lodowa

2 pomidory

1 podłużna papryka

1/2 młodej cebuli lub 2 dymki

150 g sera feta lub sałatkowego

5 łyżek oliwy extra

1 łyżeczka suszonego oregano

sól i pieprz do smaku

 

Wykonanie:

Bób gotujemy, odcedzamy, obieramy i skrapiamy sokiem z cytryny.

Sałatę układamy w salaterkach i dodajemy bób. Pomidory kroimy w kostkę i dodajemy do sałatki. Dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i posiekaną dymkę.

Całość doprawiamy  solą oraz pieprzem i delikatnie mieszamy. Dodajemy  pokrojoną w kosteczkę fetę. Na koniec  polewamy  oliwą zmieszaną z oregano. 

Smaczneo :) 

Więcej o autorze / autorach:
Barbara Kasińska dziennikarz
Data dodania: 25.07.2025 18:00
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Komentarze

Reklama
#kliknij
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Informacje z ostrowieckiego ratusza
Ostrowiec Świętokrzyski rozpoczyna sezon świąteczny: 6 XII rozświetlenie choinki Ostrowiec Świętokrzyski rozpoczyna sezon świąteczny: 6 XII rozświetlenie choinki Ostrowiec Świętokrzyski rozpoczyna sezon świąteczny - 6 grudnia o 17:00 na Rynku rozświetlenie nowej miejskiej choinki, a już o 16:00 spotkanie dzieci z Mikołajem w wiosce św. Mikołaja. Wydarzenia (wizyty 4–5 XII w przedszkolach, akcja wymiany elektroodpadów 15 XII) mają integrować mieszkańców i promować proekologiczne postawy.
I Olimpiada Przedszkolaka w Ostrowcu Świętokrzyskim I Olimpiada Przedszkolaka w Ostrowcu Świętokrzyskim W środę, 3 grudnia w Hali Sportowo-Widowiskowej MOSiR odbyła się I Olimpiada Przedszkolaka w Ostrowcu Świętokrzyskim. Zawody promowały aktywność fizyczną, integrację najmłodszych oraz zasady fair play.
Ostatnia szansa: bezpłatne szczepienia przeciw meningokokom dla niemowląt w Ostrowcu Ostatnia szansa: bezpłatne szczepienia przeciw meningokokom dla niemowląt w Ostrowcu Program bezpłatnych szczepień przeciw meningokokom dla dzieci w wieku 6–18 miesięcy w Ostrowcu Świętokrzyskim kończy się 20 grudnia 2025 roku. Rodzice mogą zapisać dzieci w Wielospecjalistycznym Szpitalu — liczba miejsc ograniczona.
Bezpłatne szczepienia przeciw meningokokom tylko do 20 grudnia Bezpłatne szczepienia przeciw meningokokom tylko do 20 grudnia Do 20 grudnia rodzice z Ostrowca mogą bezpłatnie zaszczepić blisko 250 dzieci (6–18 mies.) przeciw meningokokom w szpitalu, celem jest zmniejszenie ryzyka ciężkiej, potencjalnie śmiertelnej choroby. Zapisy codziennie 7:30–18:00 pod tel. 41 261 34 56 lub 41 247 80 00 wew. 456; liczba miejsc ograniczona.
POISON spotkał się z młodzieżą . „Jedno Życie” - profilaktyka bez moralizowania, która zaangażowała młodzież POISON spotkał się z młodzieżą . „Jedno Życie” - profilaktyka bez moralizowania, która zaangażowała młodzież POISON 777 spotkał się z uczniami ze szkoły w Częstocicach w Ostrowieckim Browarze Kultury w ramach projektu Jedno Życie. Bez moralizowania łączył świadomą prewencję z osobistym świadectwem, dając rzetelne informacje, praktyczne narzędzia i zachętę do rozwoju.
Gmina Ostrowiec Świętokrzyski - Liderem Ekonomii Społecznej Gmina Ostrowiec Świętokrzyski - Liderem Ekonomii Społecznej Gmina Ostrowiec Świętokrzyski otrzymała tytuł Lidera Ekonomii Społecznej 2025. Kapituła przyznała też nagrody w czterech kategoriach, a wyróżnienia mają promować rozwój ekonomii społecznej i lokalne mechanizmy wsparcia.
Rada Miasta wprowadza Strefę Płatnego Parkowania Rada Miasta wprowadza Strefę Płatnego Parkowania Rada Miasta wprowadziła Strefę Płatnego Parkowania na wybranych obszarach, określając zasady poboru opłat i tryb przyznawania abonamentów.
Bezpłatne badania USG dla dzieci 27-28 listopada 2025 Bezpłatne badania USG dla dzieci 27-28 listopada 2025 W dniach 27 i 28 listopada 2025 Fundacja Ronalda McDonalda przeprowadzi w Ostrowcu Świętokrzyskim bezpłatne badania ultrasonograficzne dla dzieci w wieku 9 miesięcy–6 lat. Mobilny ambulans stanie na parkingu przy Restauracji McDonald's przy Alei 3 Maja 15.
Reklama
Zainstaluj aplikację. Korzystaj z Ostrej Karty
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
WORD podsumował 8 miesięcy: ponad 50% zdaje teorię, lecz tylko 37% praktykę Z danych za osiem miesięcy WORD w Kielcach wynika, że choć ponad połowa zdających zaliczyła egzamin teoretyczny, tylko 37% egzaminów praktycznych (w kat. B — 33%) kończy się zdaniem.
Nowe zasady na drogach: prawo jazdy od 17 lat i surowsze kary za nadmierną prędkość Rada Ministrów przyjęła projekt nowelizacji Prawa o ruchu drogowym, który zaostrza kary i wprowadza nowe zasady dla młodych kierowców. Zmiany przewidują m.in. zatrzymanie prawa jazdy przy przekroczeniu prędkości o ponad 50 km/h oraz możliwość uzyskania kategorii B od 17. roku życia.
OSTROWIEC | Więcej osób chce mieć prawko. Latem statystyki rosną W Wojewódzkim Ośrodku Ruchu Drogowego w Kielcach i punkcie w Ostrowcu Świętokrzyskim wzrasta liczba kursantów przygotowujących się do egzaminów na prawo jazdy. Latem przekłada się na 10-procentowy wzrost w porównaniu z innymi porami roku.
OSTROWIEC | Punkty karne do usunięcia Kierowcy, którzy w czasie wakacji uzbierają punkty karne za łamanie przepisów drogowych, mogą je zredukować. Wystarczy odwiedzić Oddział Terenowy WORD w Ostrowcu Świętokrzyskim.
Złóż ofertę i kup auto od WORD Kielce – przetarg do 30 lipca Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach ogłosił pisemny przetarg na sprzedaż 22 samochodów osobowych marki Toyoty Yaris z 2016 roku. To doskonała okazja, by nabyć sprawdzone auta używane przez instytucję publiczną. Oferty można składać do 30 lipca 2025 roku. Sprawdź szczegóły i dowiedz się, jak wziąć udział w przetargu.
Reklama
Centrum Rozwoju Lokalnego rozstrzygnęło 6. edycję konkursu Lokalne Niebanalne Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim ogłosiło wyniki szóstej edycji konkursu plastycznego „Lokalne NIEBANALNE”, skierowanego do uczniów szkół podstawowych. Uczestnicy tworzyli prace promujące lokalną przedsiębiorczość, a organizator nagrodził zwycięzców w dwóch kategoriach wiekowych.
Przedsiębiorcy przed 2026: ZUS wyjaśnia w Centrum Rozwoju Lokalnego Dziś w Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim odbyło się kolejne spotkanie informacyjne poświęcone zagadnieniom związanym z obowiązkami wobec Zakładu Ubezpieczeń Społecznych pod hasłem „ZUS dla obecnych i przyszłych przedsiębiorców”.
Współpraca zamiast konkurencji — druga edycja Randek Obywatelskich W czwartek, 25 września w Ostrowieckim Browarze Kultury odbyła się druga edycja Randek Obywatelskich organizowana przez Centrum Rozwoju Lokalnego. Spotkanie miało na celu integrację lokalnych organizacji pozarządowych.
M. Dobrowolska-Wesołowska, M. Marzec: Szybkie randki to coś nowego na naszym rynku
Ruszają Randki Obywatelskie dla NGO w Ostrowcu Już 25 września w Ostrowieckim Browarze Kultury odbędzie się unikalne spotkanie organizowane przez Centrum Rozwoju Lokalnego, które zjednoczy organizacje pozarządowe z Ostrowca Świętokrzyskiego. Pod hasłem „Współpraca zamiast konkurencji” uczestnicy będą mieli okazję wymienić się doświadczeniami i nawiązać cenne kontakty. Zgłoszenia przyjmowane są do 19 września.
Reklama
Dni Pracodawców 2025: Konsultacje dla pracodawców W dniach 1-5 grudnia 2025 roku, Urząd Pracy organizuje Dni Pracodawców, oferując szereg konsultacji skierowanych do przedsiębiorców. To doskonała okazja na zapoznanie się z ofertami wsparcia i dotacji.
Bezpłatny dyżur ekspertów Funduszy Europejskich w Ostrowcu. Praktyczne porady dla firm i MŚP 21 listopada 2025 r. w godz. 09:00–11:30 w Powiatowym Urzędzie Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim odbędzie się bezpłatny dyżur ekspertów Funduszy Europejskich dla firm i MŚP. Specjaliści udzielą praktycznych porad o warunkach wsparcia, zasadach aplikowania i kryteriach oceny projektów. Przyjdź z pytaniami i podstawowymi danymi o firmie, by uzyskać precyzyjne wskazówki.
Twoja Kariera, Twoje Zasady: jak młodzi nawigują zmieniający się rynek pracy Uczniowie szkół ponadpodstawowych z Ostrowca Świętokrzyskiego uczestniczyli w konferencji „Twoja Kariera, Twoje Zasady. Nawiguj. Działaj. Zwyciężaj”. Otrzymali praktyczne wskazówki jak poruszać się po rynku pracy.
Spotkanie Powiatowej Rady Rynku Pracy. Lokalne priorytety Rynek pracy w powiecie ostrowieckim przechodzi dynamiczne zmiany. Podczas obrad Powiatowej Rady Rynku Pracy we wtorekomawiano wyzwania i perspektywy zatrudnienia. Spotkanie miało także wyjątkowy akcent – ponowny wybór dyrektor Małgorzaty Stafijowskiej na przewodniczącą ogólnopolskiego konwentu.
Nabór wniosków o bon na zasiedlenie dla bezrobotnych Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim rozpoczyna nabór wniosków o bon na zasiedlenie dla bezrobotnych, dając szansę na wsparcie 3 osobom. Aplikacje można składać od 15 września, a pierwszeństwo w pomocy mają młodsze osoby, długotrwale bezrobotni oraz osoby z niepełnosprawnościami.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
SMAKI BASI
KOMENTARZE
Autor komentarza: JaTreść komentarza: To już widzę te odsetki 😱Data dodania komentarza: 4.12.2025, 20:17Źródło komentarza: MEC nie zapłaci. GIOŚ postanowił wstrzymać wykonanie decyzji o karzeAutor komentarza: ostrowczaninTreść komentarza: ja uważam ,że PUP to nie tylko siedzenie i picie kawki tylko trzeba ruszyć do firm i zaproponować wsparcie i możliwości współpracy w różnych okresach funkcjonowania ,urzędy udają ,że pomagają a tak naprawdę to zero pomocy i wsparcia i tylko kontrole i podnoszone koszty podatków itp.Data dodania komentarza: 4.12.2025, 18:37Źródło komentarza: Dni Pracodawców 2025 w Ostrowcu Św. - Tydzień Konsultacji dla przedsiębiorcówAutor komentarza: druga kategoriaTreść komentarza: Czy ktoś w tym mieście poza podatkami coś zrobi dla firm? Prezydent to sztuka do składania wieńcy i wręczania dyplomów ,tak jak w gminie sąsiedniej tylko gospodynie wiejskie i zabawa,weście się ludzie do pracy a RADNI zamiast pomaga firmom to popieracie ich niszczenie ,to miasto zaściankowe powinno mieć podatki dużo niższe a radni powinni dopłacać za nic robienieData dodania komentarza: 3.12.2025, 16:29Źródło komentarza: Rada miasta uchwaliła podatki na 2026Autor komentarza: OstrowczaninTreść komentarza: Ciekawe jak zarzad powiatu potrakuje kryterium swojego guru " czy dycha sfarczy"?Data dodania komentarza: 3.12.2025, 16:00Źródło komentarza: Komisja wybrała kandydata na dyrektora szpitala w Ostrowcu ŚwiętokrzyskimAutor komentarza: MariuszTreść komentarza: Wręcz przeciwnie - to idealny człowiek na tym stanowisku. Zaangażowany, oddany, zawsze pełen energii.Data dodania komentarza: 2.12.2025, 12:25Źródło komentarza: M. Cichosz zapowiada grudzień pełen atrakcji i niespodzianekAutor komentarza: WSTYDTreść komentarza: ZA GÓRCZYŃSKIEGO BYŁ SPOKÓJ I NISKIE PODATKI A TERAZ ???Data dodania komentarza: 1.12.2025, 19:33Źródło komentarza: Rada Miasta wprowadza Strefę Płatnego Parkowania
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama