Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 14 marca 2026 12:34
Reklama

Smaki Basi odc. 34 - Sałatka z bobem, pomidorami i fetą

Lato w pełni, w kolejnym odcinku Smaki Basi ,mamy lekki, i szybki przepis na sałatkę z bobem, pomidorami i serem feta.
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.

Głównym składnikiem naszego dania jest bób. To bardzo zdrowe warzywo, które zawiera wiele właściwości odżywczych, ogromną ilość białka, kwasu foliowego i żelaza oraz witaminę B12.  Bób należy do najpopularniejszych roślin strączkowych w naszej części świata. Dla wielu osób stanowi nieoceniony przysmak. 

Sałatka z bobem, pomidorami i serem feta

Składniki :

200 g bobu

1 łyżka soku z cytryny

sałata lodowa

2 pomidory

1 podłużna papryka

1/2 młodej cebuli lub 2 dymki

150 g sera feta lub sałatkowego

5 łyżek oliwy extra

1 łyżeczka suszonego oregano

sól i pieprz do smaku

 

Wykonanie:

Bób gotujemy, odcedzamy, obieramy i skrapiamy sokiem z cytryny.

Sałatę układamy w salaterkach i dodajemy bób. Pomidory kroimy w kostkę i dodajemy do sałatki. Dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i posiekaną dymkę.

Całość doprawiamy  solą oraz pieprzem i delikatnie mieszamy. Dodajemy  pokrojoną w kosteczkę fetę. Na koniec  polewamy  oliwą zmieszaną z oregano. 

Smaczneo :) 

Więcej o autorze / autorach:
Barbara Kasińska dziennikarz
Data dodania: 25.07.2025 18:00
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Komentarze

Życzenia dla Pań
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
Informacje z ostrowieckiego ratusza
Cytomammobus na Rynku w Ostrowcu - darmowe badania Cytomammobus na Rynku w Ostrowcu - darmowe badania Cytomammobus Świętokrzyskiego Centrum Onkologii zawitał do Ostrowca Świętokrzyskiego, oferując bezpłatne badania profilaktyczne w dniach 13, 16, 18–19 marca w godz. 10:00–16:00. Rejestracja telefoniczna pod numerem 661 911 300; na badanie zabierz dowód z numerem PESEL.
PSZOK zyskuje na popularności - 2,5 tys. odwiedzin PSZOK zyskuje na popularności - 2,5 tys. odwiedzin Pierwszy rok ostrowieckiego PSZOK-u: około 2,5 tys. odwiedzin, mieszkańcy oddawali za darmo m.in. sprzęt elektryczny, opony i odpady wielkogabarytowe. Rosnąca świadomość segregacji skłania miasto do uruchomienia mobilnego PSZOK-u, by ułatwić dostęp.
350 figurek z Ostrowca Świętokrzyskiego trafi do dzieci w Gambii 350 figurek z Ostrowca Świętokrzyskiego trafi do dzieci w Gambii W Ostrowcu Świętokrzyskim zebrano 350 figurek dinozaurów podczas akcji "Daj Dinozaura", koordynowanej przez Młodzieżową Radę Miasta. Figurki zostały przekazane Fundacji One Strive Gambia, która dostarczy je dzieciom, wspierając edukację przez zabawę.
Start Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego 2026 Start Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego 2026 Na konferencji prasowej ogłoszono rozpoczęcie Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego 2026. Na realizację pomysłów mieszkańców przeznaczono 1 444 444 zł; składanie projektów trwa od 1 kwietnia do 19 maja, głosowanie odbędzie się od 20 sierpnia do 15 września.
Rozpoczęła się budowa 90 mieszkań komunalnych Rozpoczęła się budowa 90 mieszkań komunalnych Przy ul. Hubalczyków rozpoczęła się budowa trzech siedmiokondygnacyjnych bloków, które łącznie zaoferują 90 mieszkań komunalnych. Inwestycja ma zwiększyć dostępność lokali, obniżyć koszty utrzymania i poprawić warunki mieszkaniowe w mieście.
Rządowe dofinansowanie dla Konopnickiej, Sadowej i Migdałowej Rządowe dofinansowanie dla Konopnickiej, Sadowej i Migdałowej Artur Łakomiec, prezydent Ostrowca Świętokrzyskiego podpisał trzy umowy na dofinansowanie z Rządowego Funduszu Rozwoju Dróg. Projekty obejmują przebudowę ulic Konopnickiej, Sadowej i Migdałowej.Teraz miasto ma 30 dni na ogłoszenie przetargu.
Jarmark Denkowski pozostaje imprezą miejską Jarmark Denkowski pozostaje imprezą miejską Po spotkaniu 27 lutego prezydent Artur Łakomiec zapewnił, że Jarmark Denkowski pozostanie w Denkowie i będzie finansowany przez miasto oraz Miejskie Centrum Kultury. Decyzja kończy spór o koszty i ma łączyć miejskie wsparcie z udziałem rad osiedlowych w ochronie tradycji.
Rekordowy XI Europejski Kongres Samorządów w Mikołajkach: ponad 3000 uczestników i 250 wydarzeń Rekordowy XI Europejski Kongres Samorządów w Mikołajkach: ponad 3000 uczestników i 250 wydarzeń Ponad 3000 uczestników spotkało się w Mikołajkach podczas XI Europejskiego Kongresu Samorządów (2–3 marca 2026). Przez dwa dni trwała intensywna wymiana doświadczeń na temat cyfryzacji, odpornej infrastruktury i roli dziedzictwa kulturowego w rozwoju regionów.
Zainstaluj aplikację. Korzystaj z Ostrej Karty
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
Reklama
Regionalne Misje Gospodarcze w Ostrowcu Świętokrzyskim już 4 lutego IV Regionalne Misje Gospodarcze odbędą się 4 lutego 2026 roku w Ostrowcu Świętokrzyskim; tematem będą zamówienia publiczne planowane na 2026 rok w Ostrowcu, Starachowicach i Skarżysku-Kamiennej. Spotkanie ma zachęcić lokalne firmy do udziału w przetargach i zacieśnić współpracę z samorządami.
Rusza konkurs Żelazne Skrzydła Biznesu - zgłoszenia do 30 stycznia 2026 Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim zaprasza lokalne firmy do udziału w konkursie Żelazne Skrzydła Biznesu. Konkurs ma promować innowacje, odpowiedzialność społeczną i rodzinne przedsiębiorstwa; zgłoszenia przyjmowane są do 30 stycznia 2026.
IV Regionalne Misje Gospodarcze. Współpraca w 2026 IV Regionalne Misje Gospodarcze odbędą się 5 lutego. Ich gospodarzem będzie Ostrowiec Świętokrzyski. To doskonała okazja do nawiązywania współpracy pomiędzy biznesem a samorządem.
Marcin Marzec o Żelaznych Skrzydłach Biznesu Marcin Marzec, dyrektor Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim, przedstawia plebiscyt Żelazne Skrzydła Biznesu. Wyjaśnia cele inicjatywy i zachęca lokalne firmy do udziału, podkreślając jej znaczenie dla rozwoju regionu.
M. Dobrowolska‑Wesołowska: Młodzież pokazała swoją moc Wicedyrektor Centrum Rozwoju Lokalnego, Marta Dobrowolska‑Wesołowska podsumowuje dziś w naszym studiu galę „Moc Młodzieży” i kampanię profilaktyczno‑edukacyjną „Moc pozytywnych działań”. To pierwsze tego typu wydarzenie w tym roku, które pokazało, że młodzież ma realny wpływ na lokalną społeczność.
Reklama
Tłumy na giełdzie pracy przed otwarciem zakładu RCP Poland w Ostrowcu Świętokrzyskim Giełda Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim przyciągnęła liczne osoby zainteresowane ofertami RCP Poland przed otwarciem zakładu wiosną 2026. Firma prezentowała stanowiska techniczne, produkcyjne i magazynowe wraz z warunkami zatrudnienia.
PUP uruchamia nabór na start firmy i refundację doposażenia PUP w Ostrowcu Św. uruchamia nabór: od 9 lutego dotacje na rozpoczęcie działalności, od 11 lutego refundacje doposażenia stanowisk (ok. 45 miejsc). Preferowane m.in. osoby młode, seniorzy, długotrwale bezrobotni, niepełnosprawni i opiekunki.
PUP Ostrowiec rozpoczął nabór wniosków w projekcie Aktywizacja zawodowa (IV) Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim w poniedziałek 2 lutego rozpoczął nabór wniosków w ramach projektu Aktywizacja zawodowa osób bezrobotnych w powiecie ostrowieckim (IV). Program oferuje różne formy wsparcia i doposażenia stanowisk pracy.
PUP: nabór wniosków na staże, prace interwencyjne i doposażenie stanowisk Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim uruchamia nabór wniosków w ramach projektu „Aktywizacja zawodowa osób bezrobotnych w powiecie ostrowieckim (IV)”. Oferowane są staże, prace interwencyjne, refundacja doposażenia oraz wsparcie dla rozpoczynających działalność.
Ponad 900 osób skorzystało z doposażeń i prac interwencyjnych W 2025 roku Powiatowy Urząd Pracy zawarł 740 umów, dzięki którym ponad 900 osób otrzymało wsparcie w powrocie na rynek pracy. Najczęściej stosowane formy to doposażenie stanowisk pracy oraz zatrudnienie w ramach prac interwencyjnych.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
SMAKI BASI
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: OstrowczaninTreść komentarza: Mam do ciebie czlowieku pytanie na czm ty sie nie znasz?Data dodania komentarza: 13.03.2026, 16:42Źródło komentarza: Zbigniew Duda o kandydaturze Przemysława Czarnka na premieraAutor komentarza: .Treść komentarza: kuglarzeData dodania komentarza: 11.03.2026, 05:04Źródło komentarza: Mariusz Błaszczak o bezpieczeństwie państwa i kandydaturze Przemysława Czarnka na premieraAutor komentarza: paszczakTreść komentarza: co ten nieudacznik tu chciał????Data dodania komentarza: 10.03.2026, 18:00Źródło komentarza: Mariusz Błaszczak gościł w Ostrowcu ŚwiętokrzyskimAutor komentarza: czekamTreść komentarza: ciekawy jestem czy prezydent kupił kwiaty za swoje czy same kobiety za to zapłaciłyData dodania komentarza: 9.03.2026, 19:21Źródło komentarza: Tłumy na koncercie LemON w Ostrowcu Świętokrzyskim: 3300 bezpłatnych wejściówek i specjalne kursy autobusoweAutor komentarza: ...Treść komentarza: wowData dodania komentarza: 4.03.2026, 11:54Źródło komentarza: Szpitale powiatowe nie chcą umierać na kolanach. Protest przed ministerstwemAutor komentarza: zrażonyTreść komentarza: miasto by się rozwijało jakby rządzili ludzie myślący ekonomicznie,tanie tereny inwestycyjne i póżniej same pieniążki wpływają do budżetu gminy a tak drogie nieruchomości i wysokie podatki ,ja już nie zainwestuje bo za duże koszty i ciągle podnoszone podatki ,firmy rodzinne już się likwidująData dodania komentarza: 1.03.2026, 11:56Źródło komentarza: NA ŻYWO: Gala Żelazne Skrzydła Biznesu
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama