Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
niedziela, 26 kwietnia 2026 19:30
Reklama

Przed urlopem popracuj nad kondycją!

Przed wyjazdem na długo wyczekiwany urlop warto nie tylko pójść na zakupy i spakować walizki, ale - znacznie wcześniej - popracować nad kondycją fizyczną, bo nieprzygotowane do wysiłku mięśnie łatwiej ulegają urazom. Podczas wypoczynku czyha na nas także wiele innych zagrożeń - jakich?
  • red. Anna Ciechocińska - Leśniak, zdj. Adam Karek
  • 03.07.2014 16:00 (aktualizacja 24.09.2023 21:39)
Przed urlopem popracuj nad kondycją!
Podziel się
Oceń
Przed wyjazdem na długo wyczekiwany urlop warto nie tylko pójść na zakupy i spakować walizki, ale - znacznie wcześniej - popracować nad kondycją fizyczną, bo nieprzygotowane do wysiłku mięśnie łatwiej ulegają urazom. Podczas wypoczynku czyha na nas także wiele innych zagrożeń - jakich?
Data dodania: 03.07.2014 16:00

Napisz komentarz

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Komentarze

Gość 03.07.2014 17:05
O kondycje fizyczną trzeba dbać cały rok, systematycznie, a nie tylko na tydzień przed wakacjami.
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
Zainstaluj aplikację. Korzystaj z Ostrej Karty
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
Reklama
Reklama
Informacje z ostrowieckiego ratusza
HoReCa w centrum uwagi. Regionalne Misje Gospodarcze zintegrowały „Trójmiasto nad Kamienną” HoReCa w centrum uwagi. Regionalne Misje Gospodarcze zintegrowały „Trójmiasto nad Kamienną” W Starachowicach odbyły się V Regionalne Misje Gospodarcze „Trójmiasto nad Kamienną”, poświęcone branży HoReCa. Spotkanie połączyło samorządowców, przedsiębiorców i ekspertów wokół wspólnego celu: rozwoju turystyki, usług i lokalnej gospodarki.
OstraKarta rośnie w siłę. Nowe firmy i kolejne zniżki dla mieszkańców Ostrowca OstraKarta rośnie w siłę. Nowe firmy i kolejne zniżki dla mieszkańców Ostrowca Program Ostrowiecka Karta Mieszkańca OstraKarta zyskał nowych partnerów, a liczba aktywnych użytkowników przekroczyła 12 tysięcy. Samorząd podkreśla, że to już nie tylko system zniżek, ale ważne narzędzie wspierające codzienne życie mieszkańców.
Jak odzyskać pasażerów? O promocji komunikacji miejskiej Jak odzyskać pasażerów? O promocji komunikacji miejskiej Jak skutecznie promować komunikację miejską i zwiększać jej konkurencyjność wobec prywatnych przewoźników? O tym rozmawiano w Ostrowcu Świętokrzyskim podczas spotkania branży transportu publicznego, które zbiegło się z jubileuszem 70-lecia MZK.
Młodzi chcą współdecydować o przyszłości miasta i powiatu ostrowieckiego Młodzi chcą współdecydować o przyszłości miasta i powiatu ostrowieckiego W Ostrowieckim Browarze Kultury samorządowcy i przedstawiciele młodego pokolenia rozmawiali o przyszłości powiatu ostrowieckiego. Debata pokazała, że młodzi mieszkańcy oczekują realnego wpływu na decyzje i większego zaufania do instytucji publicznych.
PKP i samorząd porozumiały się w sprawie przebudowy dworca w Ostrowcu Świętokrzyskim PKP i samorząd porozumiały się w sprawie przebudowy dworca w Ostrowcu Świętokrzyskim XIX-wieczny dworzec w Ostrowcu Świętokrzyskim przejdzie kompleksową modernizację z poszanowaniem zabytkowego charakteru. PKP i gmina podpisały porozumienie, które otwiera drogę do inwestycji planowanej do zakończenia na początku 2029 roku.
Barwny korowód i ekologiczny spektakl. Ostrowiec Świętokrzyski uczcił Dzień Ziemi z najmłodszymi Barwny korowód i ekologiczny spektakl. Ostrowiec Świętokrzyski uczcił Dzień Ziemi z najmłodszymi Najmłodsi mieszkańcy Ostrowca Świętokrzyskiego świętowali Dzień Ziemi podczas kolorowego korowodu, wspólnego wysiewu łąki miejskiej i ekologicznego spektaklu. W wydarzeniu wzięły udział dzieci z przedszkoli oraz uczniowie pierwszych klas szkół podstawowych.
Zużyte opony podrzucane na Gutwinie. Mieszkańcy mają dość powracającego problemu Zużyte opony podrzucane na Gutwinie. Mieszkańcy mają dość powracającego problemu Na osiedlu Gutwin w Ostrowcu Świętokrzyskim mieszkańcy alarmują, że pod prywatnymi posesjami pojawiają się porzucone zużyte opony. Sprawa została zgłoszona do urzędu miasta, a lokalna społeczność liczy na szybką reakcję i skuteczne ustalenie sprawców.
Podpisano porozumienie dotyczące remontu dworca PKP Podpisano porozumienie dotyczące remontu dworca PKP PKP S.A. i władze Ostrowca Świętokrzyskiego podpisały umowę dotyczącą remontu miejscowego dworca kolejowego. Inwestycja ma zostać zakończona w 2029 roku, a część budynku zostanie przeznaczona na siedzibę Straży Miejskiej i centrum monitoringu. Poinformowano w poniedziałek, 20 kwietnia na konferencji prasowej prezydenta miasta.
Nowa Strategia Rozwoju Ostrowca Świętokrzyskiego Nowa Strategia Rozwoju Ostrowca Świętokrzyskiego 13 kwietnia w Ostrowcu Świętokrzyskim urzędnicy, radni i młodzież pracowali nad nową Strategią Rozwoju Gminy, wyznaczając sześć priorytetów - od mieszkalnictwa po środowisko.
Trwa składanie projektów do 4. edycji Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego Trwa składanie projektów do 4. edycji Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego Mieszkańcy Ostrowca Świętokrzyskiego mogą zgłaszać projekty do czwartej edycji Budżetu Obywatelskiego do 19 maja. Na realizację inicjatyw przeznaczono 1 444 444 zł, a maksymalna wartość jednego projektu inwestycyjnego to 577 000 zł.
Ostrowiec Świętokrzyski upamiętnił 16. rocznicę katastrofy smoleńskiej Ostrowiec Świętokrzyski upamiętnił 16. rocznicę katastrofy smoleńskiej W Ostrowcu Świętokrzyskim władze powiatu i miasta, młodzież oraz mieszkańcy upamiętnili 10 kwietnia 2026 roku 16. rocznicę katastrofy smoleńskiej. Przy obelisku na cmentarzu denkowskim złożono kwiaty i zapalono znicze.
Od planów do realizacji Od planów do realizacji Dwa lata po wyborach samorządowych w Ostrowcu Świętokrzyskim przyszedł czas na podsumowanie działań i spojrzenie w przyszłość. Prezydent miasta przedstawia efekty pracy i zapowiada kolejne inwestycje.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Nie tylko dla kierowców
Siedziba kieleckiego WORD-u będzie rozbudowana. Więcej egzaminów w Ostrowcu Siedziba kieleckiego WORD-u będzie rozbudowana. Więcej egzaminów w Ostrowcu Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach inwestuje w bazę lokalową i auta. W tym roku ruszy rozbudowa siedziby, a od kilku miesięcy kursanci zdają egzaminy praktyczne na nowych autach.
Zmieniają się przepisy. Prawko dla siedemnastolatków Zmieniają się przepisy. Prawko dla siedemnastolatków Od 3 marca zmieniają się przepisy odnośnie prawa jazdy kat.B. O pozwolenie na kierowanie pojazdami będą mogli się ubiegać siedemnastolatkowie.
Rada Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego oceniła bezpieczeństwo na drogach Rada Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego oceniła bezpieczeństwo na drogach Na pierwszym w tym roku posiedzeniu Wojewódzkiej Rady Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego w Kielcach podsumowano działania z 2025 roku i zatwierdzono plany finansowe oraz programy na 2026. Spotkanie odbyło się pod przewodnictwem marszałek Renaty Janik.
Wyższa zdawalność prawa jazdy w Ostrowcu niż w Kielcach w 2025 roku Wyższa zdawalność prawa jazdy w Ostrowcu niż w Kielcach w 2025 roku Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach opublikował dane za 2025 rok: egzaminy praktyczne na kategorię B w Ostrowcu Świętokrzyskim zakończyły się wynikiem 33%, w Kielcach 30%. Egzaminy teoretyczne w obu ośrodkach przekroczyły 50%.
Rola wojewódzkich ośrodków ruchu drogowego w poprawie bezpieczeństwa na drogach Rola wojewódzkich ośrodków ruchu drogowego w poprawie bezpieczeństwa na drogach Wojewódzkie ośrodki ruchu drogowego to nie tylko miejsca egzaminów na prawo jazdy. To centra edukacji, prewencji i współpracy instytucjonalnej, które systemowo pracują nad zmniejszeniem liczby wypadków i ochroną niechronionych uczestników ruchu.
Zmierzch na drogach: odblaski ratują życie Zmierzch na drogach: odblaski ratują życie Za zmierzchu piesi są szczególnie narażeni na wypadki. Odblaski, znacząco zwiększają ich widoczność i bezpieczeństwo.
Zobacz więcej
Przedsiębiorczość i edukacja
Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim uruchomiło program Karta Aktywności NGO, który punktuje i promuje działania lokalnych stowarzyszeń i fundacji. Organizacje mogą zdobywać punkty za granty, partnerstwa, wydarzenia i promocję, a raz w miesiącu publikowany będzie ranking.
V Regionalne Misje Gospodarcze: HoReCa spotyka ekspertów w Starachowicach V Regionalne Misje Gospodarcze: HoReCa spotyka ekspertów w Starachowicach Prezydent Artur Łakomiec i Centrum Rozwoju Lokalnego zapraszają firmy z branży HoReCa na V Regionalne Misje Gospodarcze w Starachowicach 23 kwietnia 2026. W programie prelekcje ekspertów, dyskusje o rozwoju sektora i sesja networkingowa.
Robotyczne Soboty w CRL: programowanie i zabawa dla dzieci Robotyczne Soboty w CRL: programowanie i zabawa dla dzieci Robotyczne soboty w Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim uczą podstaw robotyki, programowania i kodowania.
Ice&Roll zwycięzcą projektu "Dzisiaj uczeń, jutro przedsiębiorca" Ice&Roll zwycięzcą projektu "Dzisiaj uczeń, jutro przedsiębiorca" W Ostrowcu Świętokrzyskim uczniowie zaprezentowali biznesplany w finale projektu "Dzisiaj uczeń, jutro przedsiębiorca". Zwycięzcą został Ice&Roll, a Centrum Rozwoju Lokalnego przyznało nagrody i wyróżnienia, wspierając przedsiębiorczość młodzieży.
NGO 2026. Jak przygotować trzeci sektor na nowe wyzwania NGO 2026. Jak przygotować trzeci sektor na nowe wyzwania W Centrum Aktywności Obywatelskiej odbyło się spotkanie „NGO 2026 - Odporność, Finansowanie i Nowe Standardy”, podczas którego eksperci zaprezentowali plany programowe oraz praktyczne wskazówki dla organizacji pozarządowych. Dyskusje skupiły się na finansowej odporności i przejrzystości działań.
W CRL odbyły się warsztaty "Rodzinne Szyciowisko" W CRL odbyły się warsztaty "Rodzinne Szyciowisko" W minioną sobotę w Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim odbyły się warsztaty "Rodzinne Szyciowisko", inaugurujące kurs szycia dla dorosłych i dzieci. Dziesięć spotkań nauczy uczestników praktycznych umiejętności krawieckich i napraw odzieży.
Zobacz więcej
Rynek pracy
Targi pracy i przedsiębiorczości w hali KSZO już 24 kwietnia Targi pracy i przedsiębiorczości w hali KSZO już 24 kwietnia W piątek, 24 kwietnia odbędą się targi pracy i przedsiębiorczości organizowane przez Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim. Wydarzenie ma połączyć osoby szukające zatrudnienia, przedsiębiorców oraz instytucje wspierające rozwój zawodowy i biznesowy.
Szukasz pracy? Sprawdź Targi Pracy w Ostrowcu już 24 kwietnia Szukasz pracy? Sprawdź Targi Pracy w Ostrowcu już 24 kwietnia Mieszkańcy regionu będą mieli okazję spotkać się z pracodawcami, instytucjami rynku pracy i przedstawicielami uczelni podczas Targów Pracy i Przedsiębiorczości w Ostrowcu Świętokrzyskim. Wydarzenie stworzy przestrzeń do bezpośrednich rozmów o zatrudnieniu, rozwoju zawodowym oraz możliwościach prowadzenia własnego biznesu.
Jak skorzystać z Krajowego Funduszu Szkoleniowego. Bezpłatny webinar Jak skorzystać z Krajowego Funduszu Szkoleniowego. Bezpłatny webinar Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim serdecznie zaprasza przedsiębiorców na bezpłatny webinar dotyczący Krajowego Funduszu Szkoleniowego.
Tłumy na giełdzie pracy przed otwarciem zakładu RCP Poland w Ostrowcu Świętokrzyskim Tłumy na giełdzie pracy przed otwarciem zakładu RCP Poland w Ostrowcu Świętokrzyskim Giełda Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim przyciągnęła liczne osoby zainteresowane ofertami RCP Poland przed otwarciem zakładu wiosną 2026. Firma prezentowała stanowiska techniczne, produkcyjne i magazynowe wraz z warunkami zatrudnienia.
PUP uruchamia nabór na start firmy i refundację doposażenia PUP uruchamia nabór na start firmy i refundację doposażenia PUP w Ostrowcu Św. uruchamia nabór: od 9 lutego dotacje na rozpoczęcie działalności, od 11 lutego refundacje doposażenia stanowisk (ok. 45 miejsc). Preferowane m.in. osoby młode, seniorzy, długotrwale bezrobotni, niepełnosprawni i opiekunki.
PUP Ostrowiec rozpoczął nabór wniosków w projekcie Aktywizacja zawodowa (IV) PUP Ostrowiec rozpoczął nabór wniosków w projekcie Aktywizacja zawodowa (IV) Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim w poniedziałek 2 lutego rozpoczął nabór wniosków w ramach projektu Aktywizacja zawodowa osób bezrobotnych w powiecie ostrowieckim (IV). Program oferuje różne formy wsparcia i doposażenia stanowisk pracy.
Zobacz więcej
Wernisaż Danuty Banaszewskiej w ODS Malwa. Cztery pory roku w malarskiej opowieści Wernisaż Danuty Banaszewskiej w ODS Malwa. Cztery pory roku w malarskiej opowieści W czwartek,16 kwietnia w Osiedlowym Domu Społecznym Malwa odbył się wernisaż malarstwa Danuty Banaszewskiej zatytułowany „Cztery pory roku. Podróż przez barwy natury”. Wystawa prowadzi widzów przez zmieniające się pejzaże, emocje oraz marzenia wpisane w rytm natury.
III Przegląd Amatorskich Kabaretów. OKAZ i Jadwiga Gryz triumfują III Przegląd Amatorskich Kabaretów. OKAZ i Jadwiga Gryz triumfują III Przegląd Amatorskich Kabaretów zorganizowany przez ODS Malwa i CKU w Ostrowcu Świętokrzyskim odbył się 9 kwietnia 2026 roku. Wyróżniono grupę OKAZ, solistkę Jadwigę Gryz, a publiczność nagrodziła Metamorfozę.
Malwa i CKU zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów Malwa i CKU zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów Malwa i Centrum Kształcenia Ustawicznego w Ostrowcu Świętokrzyskim zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów 9 kwietnia o godz. 16.00. W dwóch kategoriach (do 18 lat i dorośli) przyjmowane są autorskie, do 10-min skecze bez wulgaryzmów.
Tomasz Zienkowski opowiadał o rowerowych podróżach Tomasz Zienkowski opowiadał o rowerowych podróżach W ostrowieckiej Malwie odbyło się spotkanie z Tomaszem Zienkowskim, 50-letnim mieszkańcem Ostrowca Świetokrzyskiego, który od maja do sierpnia 2024 roku samotnie przemierzył rowerem ponad 7 tysięcy kilometrów do Nordkapp. Podczas spotkania z mieszkańcami opowiadał o trasie, zmiennych warunkach pogodowych i praktycznych wskazówkach dla podróżników.
Szymon Pocheć uświetnił koncert dla pań w ODS Malwa w Ostrowcu Świętokrzyskim Szymon Pocheć uświetnił koncert dla pań w ODS Malwa w Ostrowcu Świętokrzyskim 12 marca 2026 roku w Osiedlowym Domu Społecznym Malwa odbył się koncert z okazji Dnia Kobiet. Pianista i kompozytor Szymon Pocheć zaprezentował nastrojowy, różnorodny repertuar, w tym utwory z płyty „Impresje Codzienności”.
Działalność kulturalna ODS Malwa. Rozmowa z Anną Radosz, prezes SM Krzemionki Działalność kulturalna ODS Malwa. Rozmowa z Anną Radosz, prezes SM Krzemionki
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
SMAKI BASI
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: mądryTreść komentarza: wymyśla się jakieś idiotyzmy zamiast odwiedzić firmy ostrowieckie i porozmawiać dlaczego tak wysokie podatki i co zrobić ,żeby firmy chciały inwestować zamiast obciążać ich ogromnymi kosztami a z zewnątrz firmy ULGI ,czy prezydent był gdzieś i rozmawiał? to nie jest gospodarz ,tak to też potrafię podnieść rekordowo podatki od nieruchomości i udawać że jest się przedsiebiorczymData dodania komentarza: 26.04.2026, 14:14Źródło komentarza: OstraKarta rośnie w siłę. Nowe firmy i kolejne zniżki dla mieszkańców OstrowcaAutor komentarza: MalyTreść komentarza: Czekam zrobic darmową komunikacji jak jest w starachowicachData dodania komentarza: 25.04.2026, 19:38Źródło komentarza: Jak odzyskać pasażerów? O promocji komunikacji miejskiejAutor komentarza: Ostrowczanin .Treść komentarza: Tylko szkoda , ze te autobusy sa dostosowane do przewozu pseudo urzednikow do pseudo urzedow. Natomiast pozostali mieszkancy oraz gocie nadal musza korzystac z innego transportu, bo transport miejski nie jest dopasowany do realiow przyklad dojazd w niedziele na dworzec PKP na pociag do Krakowa o godz 5. Tak samo jest przy ostatnim poxiagu ze Skarrzyska trzeba w ciemnosci czekac na taksowke, bo autobusy juz nie jezdza.Data dodania komentarza: 23.04.2026, 17:43Źródło komentarza: Jak odzyskać pasażerów? O promocji komunikacji miejskiejAutor komentarza: ***Treść komentarza: Daj spokój "czlowieku"!Data dodania komentarza: 23.04.2026, 04:29Źródło komentarza: Andrzej Kryj o nowym stowarzyszeniu premiera MorawieckiegoAutor komentarza: .Treść komentarza: Trzecia kadencja i starczy! Czas najwyższy na emeryturę !Data dodania komentarza: 22.04.2026, 16:16Źródło komentarza: Irena Renduda-Dudek o pracy radnychAutor komentarza: Ostr.Treść komentarza: MPK gdyby istniało to tak 70 lat. A MZK s p o to ile lat?Data dodania komentarza: 22.04.2026, 16:11Źródło komentarza: Pracownicy MZK będą świętować
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama