Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 18 września 2026 17:30
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Przed urlopem popracuj nad kondycją!

Przed wyjazdem na długo wyczekiwany urlop warto nie tylko pójść na zakupy i spakować walizki, ale - znacznie wcześniej - popracować nad kondycją fizyczną, bo nieprzygotowane do wysiłku mięśnie łatwiej ulegają urazom. Podczas wypoczynku czyha na nas także wiele innych zagrożeń - jakich?
  • red. Anna Ciechocińska - Leśniak, zdj. Adam Karek
  • 03.07.2014 16:00 (aktualizacja 24.09.2023 21:39)
Przed urlopem popracuj nad kondycją!
Podziel się
Oceń
Przed wyjazdem na długo wyczekiwany urlop warto nie tylko pójść na zakupy i spakować walizki, ale - znacznie wcześniej - popracować nad kondycją fizyczną, bo nieprzygotowane do wysiłku mięśnie łatwiej ulegają urazom. Podczas wypoczynku czyha na nas także wiele innych zagrożeń - jakich?
Data dodania: 03.07.2014 16:00

Napisz komentarz

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Komentarze

Gość 03.07.2014 17:05
O kondycje fizyczną trzeba dbać cały rok, systematycznie, a nie tylko na tydzień przed wakacjami.
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
Budżet Obywatelski | Relacja z konferencji podsumowującej wyniki głosowania Budżet Obywatelski | Relacja z konferencji podsumowującej wyniki głosowania W piątek, 18 września podsumowano tegoroczną edycję Budżetu Obywatelskiego.
Mieszkańcy wybrali projekty do realizacji Mieszkańcy wybrali projekty do realizacji Mieszkańcy Ostrowca Świętokrzyskiego zdecydowali, które pomysły zostaną zrealizowane w ramach Budżetu Obywatelskiego. Na liście zwycięzców znalazły się zarówno inwestycje w przestrzeń miejską, jak i projekty społeczne, edukacyjne oraz prozdrowotne.
Ostatnie godziny głosowania Ostatnie godziny głosowania Już 15 września o północy zakończy się głosowanie w Budżecie Obywatelskim Ostrowca Świętokrzyskiego. Mieszkańcy wybierają spośród 39 projektów, które mogą zmienić miejską przestrzeń, ofertę społeczną, kulturę oraz rekreację.
Ostrowczanie korzystają z badań i porad ekspertów Ostrowczanie korzystają z badań i porad ekspertów W Miejskiej Bibliotece Publicznej w Ostrowcu Świętokrzyskim odbyło się V Spotkanie Profilaktyki Zdrowotnej „Czy na pewno dobrze słyszysz?”. W programie znalazły się rozmowy o wpływie słuchu na codzienne życie, bezpłatne badania oraz konsultacje ze specjalistami.
PSZOK w Ostrowcu przyciąga tłumy PSZOK w Ostrowcu przyciąga tłumy W pierwszym półroczu około 5 tysięcy osób skorzystało z PSZOK w Ostrowcu Świętokrzyskim, przekazując łącznie niespełna 2 tysiące ton odpadów. Od 1 lipca punkt działa według nowego harmonogramu, a miasto przygotowuje kolejne udogodnienie dla mieszkańców.
Kapsuła czasu zakopana na 100-lecie Kapsuła czasu zakopana na 100-lecie Mieszkańcy Kolonii Robotniczej w Ostrowcu Świętokrzyskim uczcili 100-lecie osiedla w wyjątkowy sposób. Po pikniku i wspólnym świętowaniu zakopali kapsułę czasu oraz posadzili drzewo, zostawiając wyraźny ślad dla przyszłych pokoleń.
Ostrowiec Świętokrzyski z prestiżową nagrodą za Centrum Tradycji Hutnictwa Ostrowiec Świętokrzyski z prestiżową nagrodą za Centrum Tradycji Hutnictwa Centrum Tradycji Hutnictwa w Ostrowcu Świętokrzyskim zostało wyróżnione podczas jubileuszowej gali konkursu „Modernizacja Roku & Budowa XXI wieku”. Nagroda potwierdza, że lokalna inwestycja zyskała uznanie nie tylko mieszkańców, ale i ekspertów w skali całego kraju.
Apel o zero alkoholu w ciąży Apel o zero alkoholu w ciąży Światowy Dzień Świadomości FASD przypomina o prostej zasadzie: w ciąży najbezpieczniejszym wyborem jest całkowita rezygnacja z alkoholu. To temat, który dotyczy nie tylko przyszłych mam, ale także rodzin, specjalistów i całych lokalnych społeczności.
Zobacz więcej
Reklama
Nie tylko dla kierowców
Zmiany dla kursantów Zmiany dla kursantów Trwa generalny remont budynku Wojewódzkiego Ośrodka Ruchu Drogowego w Kielcach. Jedną z najważniejszych zmian będzie nowa sala do egzaminów teoretycznych na parterze, co ma poprawić dostępność i komfort obsługi kandydatów.
Koniec placu manewrowego na egzaminie? Koniec placu manewrowego na egzaminie? Rząd opublikował projekt ustawy, który ma gruntownie zmienić system szkolenia i egzaminowania kierowców. Najgłośniejsza propozycja to likwidacja placu manewrowego podczas egzaminu praktycznego na prawo jazdy kategorii B i B1.
Kursy reedukacyjne dla kierowców dużo droższe Kursy reedukacyjne dla kierowców dużo droższe Kierowcy kierowani na kursy reedukacyjne muszą liczyć się z dużo wyższym kosztem. Opłata wzrosła z 500 do 2500 zł, a zmiana wynika z nowych przepisów i rozszerzenia programu szkolenia.
Umowa na modernizację WORD podpisana Umowa na modernizację WORD podpisana Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach czeka gruntowna przebudowa. Inwestycja o wartości ponad 4, 8 mln zł ma poprawić komfort zdających i pracowników.
Kursy reedukacyjne dla kierowców zdrożały Kursy reedukacyjne dla kierowców zdrożały Opłata za kursy reedukacyjne dla kierowców wzrosła, ale chętnych wciąż nie brakuje. W Wojewódzkim Ośrodku Ruchu Drogowego w Kielcach od stycznia z takich szkoleń skorzystało już 390 osób, co pokazuje skalę zainteresowania poprawą bezpieczeństwa na drogach.
WORD uruchamia udogodnienia dla kursantów WORD uruchamia udogodnienia dla kursantów Wakacje tradycyjnie zwiększają zainteresowanie kursami na prawo jazdy, dlatego Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach wprowadza rozwiązania, które mają ułatwić zdawanie egzaminów. Zmiany obejmują większą obsadę oraz egzaminy również w wybrane soboty.
Zobacz więcej
Reklama
„Dziady” wybrzmiały w ODS „Malwa” „Dziady” wybrzmiały w ODS „Malwa” W Osiedlowym Domu Społecznym „Malwa” po raz kolejny zorganizowano wspólne czytanie w ramach ogólnopolskiej akcji Narodowe Czytanie. Tym razem uczestnicy wsłuchali się w strofy „Dziadów” Adama Mickiewicza, łącząc literaturę z lokalną integracją.
Malwa integruje i rozwija osiedlową wspólnotę Malwa integruje i rozwija osiedlową wspólnotę Jubileusz 40-lecia Spółdzielni Mieszkaniowej Krzemionki stał się nie tylko świętem mieszkańców, ale też okazją do przypomnienia, jak szeroką działalność prowadzi Osiedlowy Dom Społeczny Malwa. To miejsce od lat integruje lokalną wspólnotę i tworzy przestrzeń dla kultury, edukacji oraz sąsiedzkich spotkań.
Integracja na jubileuszowym pikniku Integracja na jubileuszowym pikniku Na osiedlu Stawki spotkali się mieszkańcy, pracownicy spółdzielni, przedstawiciele władz oraz osoby, które przez lata były związane z działalnością Spółdzielni Mieszkaniowej "Krzemionki".
Anna Radosz zaprasza na benefis spółdzielni Anna Radosz zaprasza na benefis spółdzielni Spółdzielnia Mieszkaniowa Krzemionki obchodzi 40-lecie istnienia. O początkach funkcjonowania i zmianach jakie zaszły na przestrzeni lat rozmawiamy z Anną Radosz w programie Studio Otwarte.
Zabawy i warsztaty w Happy Busie Zabawy i warsztaty w Happy Busie Fundacja Happy Kids przez dwa dni gości w Ostrowcu Świętokrzyskim. Na osiedlu Stawki zaparkował Happy Bus a w raz z nim warsztaty, gry edukacyjne, dmuchańce i wiele innych atrakcji.
Półkolonie z Klockomanią Półkolonie z Klockomanią W Osiedlowym Domu Społecznym Malwa trwają półkolonie, a jedną z atrakcji była wycieczka do Klockomanii, gdzie dzieci wzięły udział w warsztatach budowania z klocków LEGO. To propozycja, która łączy wakacyjną zabawę z rozwijaniem wyobraźni, kreatywności i współpracy.
Zobacz więcej
Reklama
Przedsiębiorczość i edukacja
Roboty, klocki i szycie - wakacyjne warsztaty w CRL Roboty, klocki i szycie - wakacyjne warsztaty w CRL W Centrum Rozwoju Lokalnego odbyły się dziś kolejne zajęcia w ramach wakacyjnych warsztatów dla dzieci. Uczestnicy mogli rozwijać się w dwóch kierunkach: budowania i programowania z klockami oraz kreatywnego szycia na maszynie.
Ważne spotkanie dla pracodawców Ważne spotkanie dla pracodawców Centrum Rozwoju Lokalnego zaprasza na spotkanie poświęcone reformie Państwowej Inspekcji Pracy i zmianom, które zaczną obowiązywać 8 lipca. Wydarzenie ma pomóc pracodawcom przygotować się do nowych zasad kontroli i ustalania stosunku pracy.
Programowanie może być świetną przygodą Programowanie może być świetną przygodą Uczniowie z ośmiu szkół podstawowych wzięli udział w Ostrowieckiej Lidze Photonów, udowadniając, że robotyka łączy naukę z zabawą. Nie zabrakło widowiskowych pokazów, kreatywnych konkurencji i wielkich emocji aż do samego finału.
Nie dla nałogów – tak dla pasji czyli jak spędzać wakacje offline Nie dla nałogów – tak dla pasji czyli jak spędzać wakacje offline Uczniowie ostrowieckich szkół podstawowych wzięli udział w konkursie profilaktycznym zorganizowanym przez Centrum Rozwoju Lokalnego. Ich prace pokazały, że wakacje bez ekranów mogą być aktywne, twórcze i pełne wartościowych relacji.
Jarmark Młodych Przedsiębiorczych pokazał talent i pomysłowość ostrowskiej młodzieży Jarmark Młodych Przedsiębiorczych pokazał talent i pomysłowość ostrowskiej młodzieży Blisko 30 młodych ostrowczan zaprezentowało swoje wyroby i usługi podczas pikniku z okazji Dnia Dziecka. Jarmark Młodych Przedsiębiorczych, zorganizowany przez CRL, miał zachęcić młodzież do aktywności i stawiania pierwszych kroków w świecie własnych inicjatyw.
Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze. Tym razem gospodarzem jest Skarżysko-Kamienna Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze. Tym razem gospodarzem jest Skarżysko-Kamienna Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze Trójmiasta nad Kamienną, które odbędą się 10 czerwca 2026 roku w Skarżysku-Kamiennej. Tegoroczna edycja skupi się na praktycznych aspektach nowych przepisów określanych jako ustawa schronowa i ich wpływie na branżę budowlaną oraz samorządy.
Zobacz więcej
Reklama
Rynek pracy
Barometr zawodów dla pracodawców Barometr zawodów dla pracodawców Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim zaprasza pracodawców do wypełnienia ankiety przygotowanej na potrzeby badania Barometr zawodów. Zebrane opinie pomogą określić, w jakich zawodach w 2027 roku może zabraknąć pracowników, a gdzie pojawi się nadwyżka kandydatów.
PUP zachęca pracodawców do udziału w Barometrze Zawodów PUP zachęca pracodawców do udziału w Barometrze Zawodów Rynek pracy zmienia się szybko, a decyzje dotyczące zatrudnienia, kształcenia i rozwoju zawodowego coraz częściej wymagają oparcia na wiarygodnych danych. Jednym z najważniejszych narzędzi, które pomagają ocenić sytuację w poszczególnych regionach Polski, jest Barometr Zawodów. Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim przypomina, że właśnie trwa przygotowanie kolejnej edycji badania i zachęca przedsiębiorców do udziału w krótkiej ankiecie.
PUP uruchamia nabór wniosków PUP uruchamia nabór wniosków W środę, 19 sierpnia, Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim rozpoczyna nabór wniosków na kilka form wsparcia rynku pracy. Pula środków wynosi niespełna 320 tysięcy złotych i ma pozwolić na zrefundowanie 39 miejsc pracy.
Zezwolenie na pracę już nie wystarczy? Ważne zmiany od 22 sierpnia Zezwolenie na pracę już nie wystarczy? Ważne zmiany od 22 sierpnia Od 22 sierpnia 2026 roku zaczną obowiązywać nowe zasady dotyczące podejmowania pracy w Polsce przez obywateli trzech państw. Sama zgoda na pracę nie wystarczy w przypadku pobytu w ramach ruchu bezwizowego. W określonych sytuacjach konieczne będzie uzyskanie wizy.
Aktualne oferty pracy Aktualne oferty pracy Osoby poszukujące zatrudnienia w Ostrowcu Świętokrzyskim mogą korzystać przede wszystkim z dwóch oficjalnych i stale aktualizowanych źródeł informacji. Najważniejszym miejscem pozostaje strona internetowa Powiatowego Urzędu Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim, gdzie publikowane są bieżące oferty zatrudnienia oraz komunikaty dotyczące organizowanych giełd pracy. Uzupełnieniem tego źródła jest ogólnokrajowa baza ofert ePraca, która pozwala sprawdzić dostępne ogłoszenia także w szerszej skali.
Aktualne oferty pracy Aktualne oferty pracy Osoby poszukujące zatrudnienia w Ostrowcu Świętokrzyskim mogą korzystać przede wszystkim z dwóch oficjalnych i stale aktualizowanych źródeł informacji. Najważniejszym miejscem pozostaje strona internetowa Powiatowego Urzędu Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim, gdzie publikowane są bieżące oferty zatrudnienia oraz komunikaty dotyczące organizowanych giełd pracy. Uzupełnieniem tego źródła jest ogólnokrajowa baza ofert ePraca, która pozwala sprawdzić dostępne ogłoszenia także w szerszej skali.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Miód i tradycja. Pszczelarze świętowali w Bałtowie Miód i tradycja. Pszczelarze świętowali w Bałtowie Data dodania artykułu: 18.09.2026
Jak zachować się w sytuacjach kryzysowych Jak zachować się w sytuacjach kryzysowych Data dodania artykułu: 18.09.2026
Budżet Obywatelski | Relacja z konferencji podsumowującej wyniki głosowania Budżet Obywatelski | Relacja z konferencji podsumowującej wyniki głosowania Data dodania artykułu: 18.09.2026
Smaki Basi - Knedle ze śliwkami Smaki Basi - Knedle ze śliwkami Data dodania artykułu: 16.09.2026
MUZYCZNA DEKADA. Koncert Jubileuszowy Studia Wokalnego PANDORA - część 1 MUZYCZNA DEKADA. Koncert Jubileuszowy Studia Wokalnego PANDORA - część 1 Data dodania artykułu: 14.09.2026
Barwy Kultury - fotografia, która mówi prawdę o codzienności Barwy Kultury - fotografia, która mówi prawdę o codzienności Data dodania artykułu: 14.09.2026
Promocje w sklepach: jak sieci zarabiają na obniżkach Promocje w sklepach: jak sieci zarabiają na obniżkach Data dodania artykułu: 14.09.2026
Jak leczono rzymskich legionistów? Jak leczono rzymskich legionistów? Data dodania artykułu: 11.09.2026
„Ciemno wszędzie, głucho wszędzie...” „Ciemno wszędzie, głucho wszędzie...” Data dodania artykułu: 10.09.2026
Smaki Basi - Makaron z dynią Smaki Basi - Makaron z dynią Data dodania artykułu: 10.09.2026
Książka na wakacje odc. 9 Książka na wakacje odc. 9 Data dodania artykułu: 04.09.2026
Relacja z powiatowego święta plonów Relacja z powiatowego święta plonów Data dodania artykułu: 31.08.2026
Skarb z Nietuliska Skarb z Nietuliska Data dodania artykułu: 31.08.2026
Książka na wakacje odc. 8 Książka na wakacje odc. 8 Data dodania artykułu: 28.08.2026
Z REGIONU | 27.08.2026 Z REGIONU | 27.08.2026 Data dodania artykułu: 27.08.2026
Książka na wakacje odc. 7 Książka na wakacje odc. 7 Data dodania artykułu: 21.08.2026
Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia rozciągające Data dodania artykułu: 20.08.2026
Senior w świecie nowoczesnych zakupów Senior w świecie nowoczesnych zakupów Data dodania artykułu: 19.08.2026
Barwy Kultury - Karolina Lizer Barwy Kultury - Karolina Lizer Data dodania artykułu: 19.08.2026
Rozwijamy równowagę i stabilizację Rozwijamy równowagę i stabilizację Data dodania artykułu: 18.08.2026
Wzmacniamy plecy i ramiona Wzmacniamy plecy i ramiona Data dodania artykułu: 17.08.2026
80 lat PKS w Ostrowcu Świętokrzyskim 80 lat PKS w Ostrowcu Świętokrzyskim Data dodania artykułu: 14.08.2026
Książka na wakacje odc. 6 Książka na wakacje odc. 6 Data dodania artykułu: 14.08.2026
Wzmacniamy mięśnie tułowia Wzmacniamy mięśnie tułowia Data dodania artykułu: 13.08.2026
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
REKLAMA
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Zainstaluj aplikację. Korzystaj z Ostrej Karty
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: dere Treść komentarza: Aha, a jak nie doszło do przekazania pieniędzy, to nie trzeba zgłaszać policji, że dzwonił oszust ???? Data dodania komentarza: 18.09.2026, 08:57 Źródło komentarza: Policja ostrzega przed oszustwem „na wnuczka” Autor komentarza: CHORY Treść komentarza: czekam trzeci miesiąc na wyznaczenie terminu u kardiologa w trybie pilnym ,CIEKAWE CZY DOCZEKAM I KIEDY ,tylko po znajomości ,NIECH STAROŚCINA SPRAWDZI JAK TO WYGLĄDA ,PRYWATNIE TYLKO Data dodania komentarza: 13.09.2026, 15:09 Źródło komentarza: Akademia Pełna Zdrowia wraca Autor komentarza: Aparctias Treść komentarza: Skoro uważają, że o dźwięk pochodzący od myśliwców, to jaki problem zademonstrować i rozwiać wszelkie wątpliwości. Wyciągnąć z archiwum filmik i pokazać ludziom. Data dodania komentarza: 13.09.2026, 13:01 Źródło komentarza: Co wywołało potężny huk nad Świętokrzyskiem? Jest komunikat wojska Autor komentarza: Aparctias Treść komentarza: Co ciekawe, po tych dwóch wybuchach myśliwce odleciały i zrobiło się cichutko jak makiem zasiał. Data dodania komentarza: 13.09.2026, 12:45 Źródło komentarza: Co wywołało potężny huk nad Świętokrzyskiem? Jest komunikat wojska Autor komentarza: Aparctias Treść komentarza: Ktoś nam tu oczy mydli... Data dodania komentarza: 13.09.2026, 12:42 Źródło komentarza: Co wywołało potężny huk nad Świętokrzyskiem? Jest komunikat wojska Autor komentarza: Zaklin Treść komentarza: Ale bzdura wybuch to wybuch a nie przelot myśliwce! Data dodania komentarza: 13.09.2026, 12:00 Źródło komentarza: Co wywołało potężny huk nad Świętokrzyskiem? Jest komunikat wojska
Reklama
Napisz do nas
Reklama