Tylko godzina? Aż godzina...

Zmiana czasu zdaje się być zjawiskiem naturalnym, do którego zdążyliśmy już przywyknąć. A okazji do tego mamy aż dwie w ciągu roku. Szczególnie trudna do zaakceptowania jest jednak zmiana z czasu zimowego na letni. Wiąże się ona bowiem z krótszym snem. I choć można powiedzieć, że to "tylko" godzina, naukowcy alarmują: to aż godzina, która może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Z badań specjalistów University of Alabama w Birmingham (USA) wynika, że przesunięcie wiosną wskazówek zegara o godzinę do przodu o 10 proc. zwiększa ryzyko zawału serca. Prawdopodobnie związane jest to ze stresem, jaki wywołuje brak wystarczającej ilości snu. Nasz wewnętrzny zegar biologiczny zostaje zaburzony. Szczególnie dotkliwie odczuwają to osoby prowadzące bardzo uregulowany tryb życia ze stałymi godzinami pobudek i zasypiania. Co prawda po kilku dniach organizm wraca do normy, ale zanim to nastąpi notuje się podwyższoną liczbą zawałów serca.
Reakcja organizmu na zmianę czasu u każdego z nas może być inna. Zależy to przede wszystkim od tego, czy wolimy wcześnie wstawać czy też późno kłaść się spać. Letnią zmianę czasu szczególnie źle znoszą „sowy”, natomiast lepiej sobie z nią radzą „skowronki”.
Przeprowadzone badania wskazują także, że zmiana czasu może powodować zaburzenia układu immunologicznego, a związane jest to z tym, że wszystkie komórki naszego organizmu, w tym również immunologiczne, funkcjonują zgodnie z własnym zegarem biologicznym, który wraz ze zmianą czasu zostaje zaburzony. Potrzebują one trochę czasu, zanim dostosują się do nowej sytuacji.
Aby łagodniej przestawić się na nowy czas możemy w sobotę i w niedzielę wstać o 30 minut wcześniej niż zwykle. Wtedy wstanie z łóżka o godzinę wcześniej w poniedziałek nie będzie takim szokiem dla organizmu. W weekend, w którym zmieniamy czas, warto też więcej ćwiczyć lub wybrać się na dłuższy spacer. Rano należy więcej przebywać na zewnątrz, bo światło dzienne lepiej przygotowuje organizm do nowej aktywności.