Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 3 stycznia 2026 16:33
::: ZOBACZ :::
Reklama
Reklama
Zdrowe święta rybne

NFZ udostępnia darmowy e‑book z przepisami na zdrowe świąteczne potrawy z ryb

Święta Bożego Narodzenia, w polskiej tradycji kojarzą się z suto zastawionym stołem. Świąteczne potrawy maja być smaczne, ale nie muszą być kaloryczne.
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.

Narodowy Fundusz Zdrowia wydał bezpłatny e-book czy zbiór przepisów zdrowe potrawy z ryb. 


„Ryby na świątecznym stole” –  to bezpłatne przepisy, które pozwolą na przygotowanie  bożonarodzeniowych potraw w nowej odsłonie. Dzięki temu można oszczędzić czas spędzony w kuchni.  Podobnie jak w publikacji „Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu”, w nowym e-book znajdziemy dokładny plan przygotowania każdej potrawy.  Każdy przepis zawiera ilość kalorii, a także proporcje makroskładników. Jest również określony czas przygotowania i stopień trudności. Dzięki temu każda potrwa jest smaczna i zdrowa

- wyjaśnia Agnieszka Białas- Sitarska, rzecznik NFZ w Kielcach.  

 


W poradniku „Ryby na świątecznym stole” znajdują się m.in. przepisy na: śledzie korzenne; sałatkę z grillowanym halibutem; sałatkę z wędzonego łososia i awokado; stek z tuńczyka i puree z gruszki; pieczonego karpia z sokiem z cytryny i natką pietruszki; zupę rybną.
E-book „Ryby na świątecznym stole” jest dostępny stronie diety.nfz.gov.pl. w zakładce E-booki.
 

Więcej o autorze / autorach:
Gabriela Soboń dziennikarz
Data dodania: 22.12.2025 12:04
Podziel się
Oceń

Zobacz również

Gabinet urologiczny zamknięty do końca 2025 roku. Poradnia „Krasnal” apeluje do NFZ
Gabinet urologiczny zamknięty do końca 2025 roku. Poradnia „Krasnal” apeluje do NFZ
Wojewódzki Szpital Zespolony w Kielcach wstrzymuje przyjęcia planowe
Wojewódzki Szpital Zespolony w Kielcach wstrzymuje przyjęcia planowe
Do końca października plan finansowy NFZ zostanie zwiększony. Więcej pieniędzy dla szpitali?
Do końca października plan finansowy NFZ zostanie zwiększony. Więcej pieniędzy dla szpitali?
NFZ zalega ponad 105 mln zł świętokrzyskim szpitalom — Sejmik jednogłośnie żąda natychmiastowej zapłaty
NFZ zalega ponad 105 mln zł świętokrzyskim szpitalom — Sejmik jednogłośnie żąda natychmiastowej zapłaty
Szpital w Ostrowcu: procedury za ponad 9,9 mln zł
Szpital w Ostrowcu: procedury za ponad 9,9 mln zł
Harmonogram dentobusu na listopad 2025: gdzie będą przyjmowane dzieci?
Harmonogram dentobusu na listopad 2025: gdzie będą przyjmowane dzieci?

Napisz komentarz

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Komentarze

Reklama
#kliknij
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Informacje z ostrowieckiego ratusza
Ostrowiecki Kombinat Budowlany zbuduje 90 mieszkań przy ul. Hubalczyków Ostrowiecki Kombinat Budowlany zbuduje 90 mieszkań przy ul. Hubalczyków Ostrowieckie Towarzystwo Budownictwa Społecznego Sp. z o.o. rozstrzygnęło przetarg na budowę 90 mieszkań przy ul. Hubalczyków. Wykonawcą inwestycji została lokalna spółka Ostrowiecki Kombinat Budowlany S.A.
Muzyka i życzenia. Ostrowiec świętował nadejście 2026 roku Muzyka i życzenia. Ostrowiec świętował nadejście 2026 roku Sylwester w Ostrowcu Świętokrzyskim odbył się na rynku. Była muzyka, życzenia noworoczne i wspólna zabawa mieszkańców.
Ostrowiec Świętokrzyski przyjmuje budżet na 2026 rok z rekordowymi inwestycjami Ostrowiec Świętokrzyski przyjmuje budżet na 2026 rok z rekordowymi inwestycjami Rada Miasta zatwierdziła budżet na 2026 rok - 14 radnych poparło uchwałę, 5 wstrzymało się od głosu. Dochody zaplanowano na blisko 480 mln zł, wydatki na około 520 mln zł, z deficytem około 40 mln zł i rekordowymi 160 mln zł na inwestycje.
Sylwester 2025 – DJ Gomezzz, DiscoTruck i koncert Lukspy Sylwester 2025 – DJ Gomezzz, DiscoTruck i koncert Lukspy Prezydent Artur Łakomiec i Miejskie Centrum Kultury zapraszają mieszkańców i gości na bezpłatne obchody Sylwestra w Ostrowcu. Start o 17:00 z discotruckiem na osiedlach; główne wydarzenia na Rynku od 23:30, muzyka do godz. 01:00.
Wojewoda Bryk w Ostrowcu: 3,2 mln zł dla miasta Wojewoda Bryk w Ostrowcu: 3,2 mln zł dla miasta Przed świętami wojewoda świętokrzyski Józef Bryk odwiedził Ostrowiec Świętokrzyski; miasto otrzymało ponad 3,2 mln zł (powiat 4 mln zł) z Programu Ochrony Ludności na sprzęt chroniący mieszkańców. Spotkanie podsumowało też inwestycje drogowe z Rządowego Funduszu Rozwoju Dróg i plany na przyszłość.
W poniedziałek, 29 grudnia radni zdecydują o budżecie na 2026 rok W poniedziałek, 29 grudnia radni zdecydują o budżecie na 2026 rok W poniedziałek, 29 grudnia w Ostrowcu Świętokrzyskim odbędzie się sesja Rady Miasta, podczas której radni zagłosują nad budżetem na 2026 rok i Wieloletnią Prognozą Finansową 2026–2035. Sesja rozpocznie się o godzinie 10:00 w sali obrad urzędu miasta.
Rządowe fundusze zmieniają Ostrowiec Świętokrzyski - inwestycje za ponad 20 mln zł Rządowe fundusze zmieniają Ostrowiec Świętokrzyski - inwestycje za ponad 20 mln zł W Ostrowcu Świętokrzyskim zakończono kluczowe przebudowy ulic dzięki wsparciu Rządowego Funduszu Rozwoju Dróg. Wojewoda Józef Bryk i radna Jolanta Anna Madioury podsumowali efekty prac oraz zapowiedzieli kolejne inwestycje drogowe w mieście.
Wojewoda w Ostrowcu Świętokrzyskim. Milionowe dotacje na ochronę ludności Wojewoda w Ostrowcu Świętokrzyskim. Milionowe dotacje na ochronę ludności Wojewoda świętokrzyski Józef Bryk odwiedził Ostrowiec Świętokrzyski, gdzie miasto i powiat otrzymały rządowe dotacje na wzmocnienie ochrony ludności. Środki trafiły na sprzęt ratowniczy, szkolenia i działania zwiększające odporność społeczności.
Reklama
Zainstaluj aplikację. Korzystaj z Ostrej Karty
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
Reklama
Gala „Moc Młodzieży” podsumowała kampanię „Moc Pozytywnych Działań” w Ostrowcu Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim podczas gali „Moc Młodzieży” podsumowało gminną kampanię edukacyjno-profilaktyczną „Moc Pozytywnych Działań”. Program angażował uczniów szkół podstawowych w działania promujące szacunek, pozytywne relacje i przeciwdziałanie hejtowi.
Nowy obowiązek dla wystawiających faktury Centrum Rozwoju Lokalnego we współpracy z Krajową Administracją Skarbową - Urzędem Skarbowym w Ostrowcu Świętokrzyskim organizuje bezpłatne spotkanie informacyjne „E-fakturowanie - nowy obowiązek wystawiających faktury”.
Centrum Rozwoju Lokalnego rozstrzygnęło 6. edycję konkursu Lokalne Niebanalne Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim ogłosiło wyniki szóstej edycji konkursu plastycznego „Lokalne NIEBANALNE”, skierowanego do uczniów szkół podstawowych. Uczestnicy tworzyli prace promujące lokalną przedsiębiorczość, a organizator nagrodził zwycięzców w dwóch kategoriach wiekowych.
Przedsiębiorcy przed 2026: ZUS wyjaśnia w Centrum Rozwoju Lokalnego Dziś w Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim odbyło się kolejne spotkanie informacyjne poświęcone zagadnieniom związanym z obowiązkami wobec Zakładu Ubezpieczeń Społecznych pod hasłem „ZUS dla obecnych i przyszłych przedsiębiorców”.
Współpraca zamiast konkurencji — druga edycja Randek Obywatelskich W czwartek, 25 września w Ostrowieckim Browarze Kultury odbyła się druga edycja Randek Obywatelskich organizowana przez Centrum Rozwoju Lokalnego. Spotkanie miało na celu integrację lokalnych organizacji pozarządowych.
Reklama
Nowe wynagrodzenia 2026: kto zyskał, a kto musi liczyć koszty? Nowe stawki wynagrodzeń w 2026 roku już obowiązują. Sprawdź, ile wynosi pensja minimalna i stawka godzinowa oraz co oznaczają w praktyce.
Powiatowa Rada Rynku Pracy podsumowała 2025 podczas ostatniego posiedzenia kadencji 16 grudnia 2025 r. w Starostwie Powiatowym w Ostrowcu Świętokrzyskim odbyło się ostatnie w tym roku i w kadencji posiedzenie Powiatowej Rady Rynku Pracy. Członkowie podsumowali działania na rzecz rynku pracy i omówili konsekwencje nowej ustawy.
Dni Pracodawców 2025: Konsultacje dla pracodawców W dniach 1-5 grudnia 2025 roku, Urząd Pracy organizuje Dni Pracodawców, oferując szereg konsultacji skierowanych do przedsiębiorców. To doskonała okazja na zapoznanie się z ofertami wsparcia i dotacji.
Bezpłatny dyżur ekspertów Funduszy Europejskich w Ostrowcu. Praktyczne porady dla firm i MŚP 21 listopada 2025 r. w godz. 09:00–11:30 w Powiatowym Urzędzie Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim odbędzie się bezpłatny dyżur ekspertów Funduszy Europejskich dla firm i MŚP. Specjaliści udzielą praktycznych porad o warunkach wsparcia, zasadach aplikowania i kryteriach oceny projektów. Przyjdź z pytaniami i podstawowymi danymi o firmie, by uzyskać precyzyjne wskazówki.
Twoja Kariera, Twoje Zasady: jak młodzi nawigują zmieniający się rynek pracy Uczniowie szkół ponadpodstawowych z Ostrowca Świętokrzyskiego uczestniczyli w konferencji „Twoja Kariera, Twoje Zasady. Nawiguj. Działaj. Zwyciężaj”. Otrzymali praktyczne wskazówki jak poruszać się po rynku pracy.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
SMAKI BASI
KOMENTARZE
Autor komentarza: OstrowczaninTreść komentarza: Pierwszy raz ostrowiecka polityczna elita pokazala jak mozna zaoszczedzic pieniadze, bo nie jest sztuka zaprosc znanego muzyka i wydac kase, aby spiewal z komputera. Tym razem brawo dla pana z towarzystwa " czy dycha starczy"Data dodania komentarza: 1.01.2026, 16:18Źródło komentarza: Muzyka i życzenia. Ostrowiec świętował nadejście 2026 rokuAutor komentarza: Gregory-PoznaniakTreść komentarza: "...Sprawa pokazuje, że powszechna dostępność telefonów i kamer nie oznacza pełnej dowolności w nagrywaniu i publikowaniu materiałów z udziałem funkcjonariuszy publicznych..." Proszę osobnno pisać o nagrywaniu i publikowaniu bo nagrywać można ZAWSZE o ile nie przeszkadza się w obowiązkach służbowych a publikować też można zawsze ale należy przed tem zakryć twarz osoby niepublicznej!Data dodania komentarza: 1.01.2026, 11:08Źródło komentarza: Czy wolno publikować wizerunek policjanta? Sąd wydał jasny wyrokAutor komentarza: RakTreść komentarza: Burmistrz robi kolejna potańcówkę 😃😃😃Data dodania komentarza: 30.12.2025, 12:59Źródło komentarza: Sylwester pod gwiazdami w SandomierzuAutor komentarza: AasaTreść komentarza: DobreData dodania komentarza: 30.12.2025, 12:58Źródło komentarza: Sylwester pod gwiazdami w SandomierzuAutor komentarza: AntonioTreść komentarza: Burmistrz Niedźwiedzki ? Nie znam człowiekaData dodania komentarza: 30.12.2025, 05:01Źródło komentarza: Sylwester pod gwiazdami w SandomierzuAutor komentarza: Beata WiniarskaTreść komentarza: Super bede sie starała o prace w tej placowce poniewaz mam rekomendacje bardzo się cieszęData dodania komentarza: 26.12.2025, 01:30Źródło komentarza: OSTROWIEC | Żłobek na Pułankach. 120. miejsc dla maluchów
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama