Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
niedziela, 12 kwietnia 2026 02:15
Reklama
Zdrowe święta rybne

NFZ udostępnia darmowy e‑book z przepisami na zdrowe świąteczne potrawy z ryb

Święta Bożego Narodzenia, w polskiej tradycji kojarzą się z suto zastawionym stołem. Świąteczne potrawy maja być smaczne, ale nie muszą być kaloryczne.
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Podziel się
Oceń

Narodowy Fundusz Zdrowia wydał bezpłatny e-book czy zbiór przepisów zdrowe potrawy z ryb. 


„Ryby na świątecznym stole” –  to bezpłatne przepisy, które pozwolą na przygotowanie  bożonarodzeniowych potraw w nowej odsłonie. Dzięki temu można oszczędzić czas spędzony w kuchni.  Podobnie jak w publikacji „Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu”, w nowym e-book znajdziemy dokładny plan przygotowania każdej potrawy.  Każdy przepis zawiera ilość kalorii, a także proporcje makroskładników. Jest również określony czas przygotowania i stopień trudności. Dzięki temu każda potrwa jest smaczna i zdrowa

- wyjaśnia Agnieszka Białas- Sitarska, rzecznik NFZ w Kielcach.  

 


W poradniku „Ryby na świątecznym stole” znajdują się m.in. przepisy na: śledzie korzenne; sałatkę z grillowanym halibutem; sałatkę z wędzonego łososia i awokado; stek z tuńczyka i puree z gruszki; pieczonego karpia z sokiem z cytryny i natką pietruszki; zupę rybną.
E-book „Ryby na świątecznym stole” jest dostępny stronie diety.nfz.gov.pl. w zakładce E-booki.
 

Więcej o autorze / autorach:
Gabriela Soboń dziennikarz
Data dodania: 22.12.2025 12:04

Zobacz również

Skargi na przychodnie w Świętokrzyskiem. Pacjenci narzekają
Skargi na przychodnie w Świętokrzyskiem. Pacjenci narzekają
Samorządowcy mówią o chaosie w służbie zdrowia i mniejszych pieniądzach dla NFZ
Samorządowcy mówią o chaosie w służbie zdrowia i mniejszych pieniądzach dla NFZ
Działacze Nowej Nadziei o kondycji finansowej szpitala w Ostrowcu
Działacze Nowej Nadziei o kondycji finansowej szpitala w Ostrowcu
Pracownicy NFZ przestrzegają. Fałszywe e-maile z logo i „infolinią”
Pracownicy NFZ przestrzegają. Fałszywe e-maile z logo i „infolinią”
Zmiany w organizacji oddziałów. W szpitalu czekają na rozliczenie z NFZ
Zmiany w organizacji oddziałów. W szpitalu czekają na rozliczenie z NFZ
Grypa w świętokrzyskiem nie odpuszcza. Lekarze zalecają szczepienia
Grypa w świętokrzyskiem nie odpuszcza. Lekarze zalecają szczepienia

Napisz komentarz

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Komentarze

Zainstaluj aplikację. Korzystaj z Ostrej Karty
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
Reklama
Reklama
Informacje z ostrowieckiego ratusza
Ostrowiec Świętokrzyski upamiętnił 16. rocznicę katastrofy smoleńskiej Ostrowiec Świętokrzyski upamiętnił 16. rocznicę katastrofy smoleńskiej W Ostrowcu Świętokrzyskim władze powiatu i miasta, młodzież oraz mieszkańcy upamiętnili 10 kwietnia 2026 roku 16. rocznicę katastrofy smoleńskiej. Przy obelisku na cmentarzu denkowskim złożono kwiaty i zapalono znicze.
Trwa składanie projektów do 4. edycji Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego Trwa składanie projektów do 4. edycji Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego Mieszkańcy Ostrowca Świętokrzyskiego mogą zgłaszać projekty do czwartej edycji Budżetu Obywatelskiego do 19 maja. Na realizację inicjatyw przeznaczono 1 444 444 zł, a maksymalna wartość jednego projektu inwestycyjnego to 577 000 zł.
Od planów do realizacji Od planów do realizacji Dwa lata po wyborach samorządowych w Ostrowcu Świętokrzyskim przyszedł czas na podsumowanie działań i spojrzenie w przyszłość. Prezydent miasta przedstawia efekty pracy i zapowiada kolejne inwestycje.
Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim uruchomiło program Karta Aktywności NGO, który punktuje i promuje działania lokalnych stowarzyszeń i fundacji. Organizacje mogą zdobywać punkty za granty, partnerstwa, wydarzenia i promocję, a raz w miesiącu publikowany będzie ranking.
V Regionalne Misje Gospodarcze - eksperci HoReCa o rozwoju turystyki, gastronomii i networkingu V Regionalne Misje Gospodarcze - eksperci HoReCa o rozwoju turystyki, gastronomii i networkingu 23 kwietnia w Starachowicach V Regionalne Misje Gospodarcze zgromadzą przedsiębiorców i ekspertów HoReCa, by wymienić doświadczenia i omówić kierunki rozwoju turystyki, gastronomii i usług. Po prelekcjach odbędzie się godzinny networking.
Rusza składanie projektów do Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego 2026 Rusza składanie projektów do Budżetu Obywatelskiego Ostrowca Świętokrzyskiego 2026 Od 1 kwietnia mieszkańcy Ostrowca Świętokrzyskiego mogą składać projekty do tegorocznej edycji Budżetu Obywatelskiego. Zgłoszenia przyjmowane są do 19 maja; do rozdysponowania przygotowano 1 444 444 zł, obowiązują też limity dla pojedynczych projektów.
Dokument dotyczący Żłobka Miejskiego w Ostrowcu Ostrowiec: 2 300 zł za pobyt w nowym Żłobku Miejskim Rada Miasta Ostrowca Świętokrzyskiego jednogłośnie przyjęła stawki opłat w Żłobku Miejskim: 2 300 zł miesięcznie za pobyt do 10 godzin, dodatkowe godziny po 30 zł, wyżywienie maksymalnie 18 zł dziennie.
Dwaj radni opuszczają klub „Tak dla Samorządu” w Ostrowcu Świętokrzyskim Dwaj radni opuszczają klub „Tak dla Samorządu” w Ostrowcu Świętokrzyskim Marek Giemza i Kamil Kutryba złożyli rezygnacje z członkostwa w klubie radnych „Tak dla Samorządu”, powołując się na względy osobiste. Przewodnicząca rady potwierdziła, że po ich odejściu klub liczy 13 osób.
V Regionalne Misje Gospodarcze: HoReCa spotyka ekspertów w Starachowicach V Regionalne Misje Gospodarcze: HoReCa spotyka ekspertów w Starachowicach Prezydent Artur Łakomiec i Centrum Rozwoju Lokalnego zapraszają firmy z branży HoReCa na V Regionalne Misje Gospodarcze w Starachowicach 23 kwietnia 2026. W programie prelekcje ekspertów, dyskusje o rozwoju sektora i sesja networkingowa.
Ostrowiec Świętokrzyski stolicą polskiego cheerleadingu Ostrowiec Świętokrzyski stolicą polskiego cheerleadingu W dniach 25-28 marca Ostrowiec Świętokrzyski gościł IX Mistrzostwa Polski w cheerleadingu, które zgromadziły blisko 5 tysięcy zawodników. Znakomite występy UKS Black & White i niedzielny pokaz World Dance Stage dopełniły czterodniowe święto sportu i tańca.
Rynek pełen smaków, palm i rodzinnych atrakcji Rynek pełen smaków, palm i rodzinnych atrakcji W niedzielę, 29 marca ostrowiecki Rynek tętnił życiem podczas Wielkanocnego Ryneczku. Słoneczna aura przyciągnęła mieszkańców, którzy odwiedzali stoiska lokalnych producentów, uczestniczyli w konkursach i korzystali z licznych atrakcji dla rodzin.
Konferencja naukowa: GOZ w walce ze zmianami klimatu Konferencja naukowa: GOZ w walce ze zmianami klimatu W Ostrowcu Świętokrzyskim odbyła się konferencja „GOZ w walce ze zmianami klimatu”, która zgromadziła specjalistów z nauki, administracji i biznesu. Uczestnicy debatowali o praktycznych wdrożeniach gospodarki o obiegu zamkniętym i jej wpływie na redukcję emisji.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Nie tylko dla kierowców
Siedziba kieleckiego WORD-u będzie rozbudowana. Więcej egzaminów w Ostrowcu Siedziba kieleckiego WORD-u będzie rozbudowana. Więcej egzaminów w Ostrowcu Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach inwestuje w bazę lokalową i auta. W tym roku ruszy rozbudowa siedziby, a od kilku miesięcy kursanci zdają egzaminy praktyczne na nowych autach.
Zmieniają się przepisy. Prawko dla siedemnastolatków Zmieniają się przepisy. Prawko dla siedemnastolatków Od 3 marca zmieniają się przepisy odnośnie prawa jazdy kat.B. O pozwolenie na kierowanie pojazdami będą mogli się ubiegać siedemnastolatkowie.
Rada Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego oceniła bezpieczeństwo na drogach Rada Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego oceniła bezpieczeństwo na drogach Na pierwszym w tym roku posiedzeniu Wojewódzkiej Rady Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego w Kielcach podsumowano działania z 2025 roku i zatwierdzono plany finansowe oraz programy na 2026. Spotkanie odbyło się pod przewodnictwem marszałek Renaty Janik.
Wyższa zdawalność prawa jazdy w Ostrowcu niż w Kielcach w 2025 roku Wyższa zdawalność prawa jazdy w Ostrowcu niż w Kielcach w 2025 roku Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach opublikował dane za 2025 rok: egzaminy praktyczne na kategorię B w Ostrowcu Świętokrzyskim zakończyły się wynikiem 33%, w Kielcach 30%. Egzaminy teoretyczne w obu ośrodkach przekroczyły 50%.
Rola wojewódzkich ośrodków ruchu drogowego w poprawie bezpieczeństwa na drogach Rola wojewódzkich ośrodków ruchu drogowego w poprawie bezpieczeństwa na drogach Wojewódzkie ośrodki ruchu drogowego to nie tylko miejsca egzaminów na prawo jazdy. To centra edukacji, prewencji i współpracy instytucjonalnej, które systemowo pracują nad zmniejszeniem liczby wypadków i ochroną niechronionych uczestników ruchu.
Zmierzch na drogach: odblaski ratują życie Zmierzch na drogach: odblaski ratują życie Za zmierzchu piesi są szczególnie narażeni na wypadki. Odblaski, znacząco zwiększają ich widoczność i bezpieczeństwo.
Zobacz więcej
Przedsiębiorczość i edukacja
Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim uruchomiło program Karta Aktywności NGO, który punktuje i promuje działania lokalnych stowarzyszeń i fundacji. Organizacje mogą zdobywać punkty za granty, partnerstwa, wydarzenia i promocję, a raz w miesiącu publikowany będzie ranking.
V Regionalne Misje Gospodarcze: HoReCa spotyka ekspertów w Starachowicach V Regionalne Misje Gospodarcze: HoReCa spotyka ekspertów w Starachowicach Prezydent Artur Łakomiec i Centrum Rozwoju Lokalnego zapraszają firmy z branży HoReCa na V Regionalne Misje Gospodarcze w Starachowicach 23 kwietnia 2026. W programie prelekcje ekspertów, dyskusje o rozwoju sektora i sesja networkingowa.
Robotyczne Soboty w CRL: programowanie i zabawa dla dzieci Robotyczne Soboty w CRL: programowanie i zabawa dla dzieci Robotyczne soboty w Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim uczą podstaw robotyki, programowania i kodowania.
Ice&Roll zwycięzcą projektu "Dzisiaj uczeń, jutro przedsiębiorca" Ice&Roll zwycięzcą projektu "Dzisiaj uczeń, jutro przedsiębiorca" W Ostrowcu Świętokrzyskim uczniowie zaprezentowali biznesplany w finale projektu "Dzisiaj uczeń, jutro przedsiębiorca". Zwycięzcą został Ice&Roll, a Centrum Rozwoju Lokalnego przyznało nagrody i wyróżnienia, wspierając przedsiębiorczość młodzieży.
NGO 2026. Jak przygotować trzeci sektor na nowe wyzwania NGO 2026. Jak przygotować trzeci sektor na nowe wyzwania W Centrum Aktywności Obywatelskiej odbyło się spotkanie „NGO 2026 - Odporność, Finansowanie i Nowe Standardy”, podczas którego eksperci zaprezentowali plany programowe oraz praktyczne wskazówki dla organizacji pozarządowych. Dyskusje skupiły się na finansowej odporności i przejrzystości działań.
W CRL odbyły się warsztaty "Rodzinne Szyciowisko" W CRL odbyły się warsztaty "Rodzinne Szyciowisko" W minioną sobotę w Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim odbyły się warsztaty "Rodzinne Szyciowisko", inaugurujące kurs szycia dla dorosłych i dzieci. Dziesięć spotkań nauczy uczestników praktycznych umiejętności krawieckich i napraw odzieży.
Zobacz więcej
Rynek pracy
Szukasz pracy? Sprawdź Targi Pracy w Ostrowcu już 24 kwietnia Szukasz pracy? Sprawdź Targi Pracy w Ostrowcu już 24 kwietnia Mieszkańcy regionu będą mieli okazję spotkać się z pracodawcami, instytucjami rynku pracy i przedstawicielami uczelni podczas Targów Pracy i Przedsiębiorczości w Ostrowcu Świętokrzyskim. Wydarzenie stworzy przestrzeń do bezpośrednich rozmów o zatrudnieniu, rozwoju zawodowym oraz możliwościach prowadzenia własnego biznesu.
Jak skorzystać z Krajowego Funduszu Szkoleniowego. Bezpłatny webinar Jak skorzystać z Krajowego Funduszu Szkoleniowego. Bezpłatny webinar Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim serdecznie zaprasza przedsiębiorców na bezpłatny webinar dotyczący Krajowego Funduszu Szkoleniowego.
Tłumy na giełdzie pracy przed otwarciem zakładu RCP Poland w Ostrowcu Świętokrzyskim Tłumy na giełdzie pracy przed otwarciem zakładu RCP Poland w Ostrowcu Świętokrzyskim Giełda Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim przyciągnęła liczne osoby zainteresowane ofertami RCP Poland przed otwarciem zakładu wiosną 2026. Firma prezentowała stanowiska techniczne, produkcyjne i magazynowe wraz z warunkami zatrudnienia.
PUP uruchamia nabór na start firmy i refundację doposażenia PUP uruchamia nabór na start firmy i refundację doposażenia PUP w Ostrowcu Św. uruchamia nabór: od 9 lutego dotacje na rozpoczęcie działalności, od 11 lutego refundacje doposażenia stanowisk (ok. 45 miejsc). Preferowane m.in. osoby młode, seniorzy, długotrwale bezrobotni, niepełnosprawni i opiekunki.
PUP Ostrowiec rozpoczął nabór wniosków w projekcie Aktywizacja zawodowa (IV) PUP Ostrowiec rozpoczął nabór wniosków w projekcie Aktywizacja zawodowa (IV) Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim w poniedziałek 2 lutego rozpoczął nabór wniosków w ramach projektu Aktywizacja zawodowa osób bezrobotnych w powiecie ostrowieckim (IV). Program oferuje różne formy wsparcia i doposażenia stanowisk pracy.
PUP: nabór wniosków na staże, prace interwencyjne i doposażenie stanowisk PUP: nabór wniosków na staże, prace interwencyjne i doposażenie stanowisk Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim uruchamia nabór wniosków w ramach projektu „Aktywizacja zawodowa osób bezrobotnych w powiecie ostrowieckim (IV)”. Oferowane są staże, prace interwencyjne, refundacja doposażenia oraz wsparcie dla rozpoczynających działalność.
Zobacz więcej
III Przegląd Amatorskich Kabaretów. OKAZ i Jadwiga Gryz triumfują III Przegląd Amatorskich Kabaretów. OKAZ i Jadwiga Gryz triumfują III Przegląd Amatorskich Kabaretów zorganizowany przez ODS Malwa i CKU w Ostrowcu Świętokrzyskim odbył się 9 kwietnia 2026 roku. Wyróżniono grupę OKAZ, solistkę Jadwigę Gryz, a publiczność nagrodziła Metamorfozę.
Malwa i CKU zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów Malwa i CKU zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów Malwa i Centrum Kształcenia Ustawicznego w Ostrowcu Świętokrzyskim zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów 9 kwietnia o godz. 16.00. W dwóch kategoriach (do 18 lat i dorośli) przyjmowane są autorskie, do 10-min skecze bez wulgaryzmów.
Tomasz Zienkowski opowiadał o rowerowych podróżach Tomasz Zienkowski opowiadał o rowerowych podróżach W ostrowieckiej Malwie odbyło się spotkanie z Tomaszem Zienkowskim, 50-letnim mieszkańcem Ostrowca Świetokrzyskiego, który od maja do sierpnia 2024 roku samotnie przemierzył rowerem ponad 7 tysięcy kilometrów do Nordkapp. Podczas spotkania z mieszkańcami opowiadał o trasie, zmiennych warunkach pogodowych i praktycznych wskazówkach dla podróżników.
Szymon Pocheć uświetnił koncert dla pań w ODS Malwa w Ostrowcu Świętokrzyskim Szymon Pocheć uświetnił koncert dla pań w ODS Malwa w Ostrowcu Świętokrzyskim 12 marca 2026 roku w Osiedlowym Domu Społecznym Malwa odbył się koncert z okazji Dnia Kobiet. Pianista i kompozytor Szymon Pocheć zaprezentował nastrojowy, różnorodny repertuar, w tym utwory z płyty „Impresje Codzienności”.
Działalność kulturalna ODS Malwa. Rozmowa z Anną Radosz, prezes SM Krzemionki Działalność kulturalna ODS Malwa. Rozmowa z Anną Radosz, prezes SM Krzemionki
III Konkurs Amatorskich Kabaretów: zgłoś się do ODS "Malwa" III Konkurs Amatorskich Kabaretów: zgłoś się do ODS "Malwa" Osiedlowy Dom Społeczny 'Malwa' i Centrum Kształcenia Ustawicznego ogłaszają nabór do III edycji Konkursu Amatorskich Kabaretów. Nabór trwa do 27 marca 2026 r., a finał przewidziano na 9 kwietnia 2026 r. Zgłaszać mogą się soliści i grupy w dwóch kategoriach wiekowych.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
SMAKI BASI
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama