Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 4 czerwca 2026 11:16
::: ZOBACZ :::
Reklama
Zimny impuls

Morsowanie: jak zimne kąpiele hartują ciało i poprawiają nastrój

Morsowanie, czyli krótkie kąpiele w zimnej wodzie, zyskuje coraz większą popularność jako sposób na hartowanie organizmu i poprawę samopoczucia. Zwolennicy wskazują na korzyści dla odporności, krążenia i regeneracji oraz działanie przeciwstresowe.
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Podziel się
Oceń

Coraz więcej osób  przekonuje się do morsowania - praktyki polegającej na krótkotrwałym zanurzeniu w zimnej wodzie. Dla jednych to forma hartowania organizmu, dla innych rytuał poprawiający nastrój i wzmacniający poczucie kontroli nad własnym ciałem. Grupa ostrowieckich morsów korzysta z zimnych kąpieli na Gutwinie ale nie tylko. Jak podkreślają zwolennicy tej formy spędzania czasu wolnego - morsowanie daje im korzyści zdrowotne 

 

To najczęściej  wspieranie odporności, poprawa krążenia i przyspieszenie regeneracji mięśni.

 Kontakt z zimnem wywołuje gwałtowne pobudzenie układu nerwowego, co u wielu osób prowadzi do wyrzutu endorfin .

 

Dla wielu uczestników to sposób na redukcję stresu: chwilowy szok termiczny odrywa uwagę od codziennych problemów, a regularne praktykowanie zwiększa poczucie odporności psychicznej i kontroli nad reakcjami ciała. 

 

 

Więcej o autorze / autorach:
Barbara Kasińska dziennikarz
Data dodania: 12.01.2026 20:23

Zobacz również

Mobilne miasteczko w Ćmielowie. Uczniowie już zdają kartę rowerową
Mobilne miasteczko w Ćmielowie. Uczniowie już zdają kartę rowerową
Szpital zostanie przebudowany. Powstaną sale dla pacjentów i przestrzeń na czas zagrożenia
Szpital zostanie przebudowany. Powstaną sale dla pacjentów i przestrzeń na czas zagrożenia
Jazda na pamięć może skończyć się mandatem i kolizją
Jazda na pamięć może skończyć się mandatem i kolizją
Organizacje pozarządowe sięgają po pieniądze
Organizacje pozarządowe sięgają po pieniądze
Nowa organizacja ruchu na ul. dr Eugeniusza Dziewulskiego. Kierowcy muszą uważać
Nowa organizacja ruchu na ul. dr Eugeniusza Dziewulskiego. Kierowcy muszą uważać
Ćwicz z nami odc. I
Ćwicz z nami odc. I

Napisz komentarz

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. LOKALNA GRUPA MEDIOWA z siedzibą w Ostrowcu Świętokrzyskim, os. Słoneczne 14 jest administratorem Twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Komentarze

REKLAMA
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
REKLAMA
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
REKLAMA
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
REKLAMA
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Zainstaluj aplikację. Korzystaj z Ostrej Karty
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.
Reklama
Informacje z ostrowieckiego ratusza
Dni Ostrowca Świętokrzyskiego 2026. Wiemy kto wystąpi Dni Ostrowca Świętokrzyskiego 2026. Wiemy kto wystąpi Ostrowiec Świętokrzyski zapowiada duże, trzydniowe święto miasta. Na 26, 27 i 28 czerwca przygotowano bogaty program koncertowy, atrakcje dla rodzin oraz prezentacje instytucji i spółek miejskich.
Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze. Tym razem gospodarzem jest Skarżysko-Kamienna Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze. Tym razem gospodarzem jest Skarżysko-Kamienna Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze Trójmiasta nad Kamienną, które odbędą się 10 czerwca 2026 roku w Skarżysku-Kamiennej. Tegoroczna edycja skupi się na praktycznych aspektach nowych przepisów określanych jako ustawa schronowa i ich wpływie na branżę budowlaną oraz samorządy.
Ostrowiec Świętokrzyski uruchomi rower miejski. Na mieszkańców czeka 153 jednośladów Ostrowiec Świętokrzyski uruchomi rower miejski. Na mieszkańców czeka 153 jednośladów Ostrowiec Świętokrzyski przygotowuje się do uruchomienia systemu miejskich rowerów, który ma uzupełnić lokalną komunikację. W ofercie znajdzie się 153 jednośladów różnych typów, a pełne wdrożenie zaplanowano na 1 kwietnia 2027 roku.
Milionowe wsparcie na rewitalizację centrum Ostrowca Milionowe wsparcie na rewitalizację centrum Ostrowca Ostrowiec Świętokrzyski otrzyma blisko 15 milionów złotych dofinansowania na ważne projekty rewitalizacyjne. Dzięki wsparciu zmienią się rynek, piwnice Ostrowieckiego Browaru Kultury oraz park miejski, co ma odmienić wizerunek centrum miasta. Jak informuje wiceprzewodnicząca Sejmiku, Magdalena Zieleń, to maksymalne możliwe dofinansowanie z Urzędu Marszałkowskiego.
Artur Łakomiec gościem programu Espresso Artur Łakomiec gościem programu Espresso Artur Łakomiec stoi dziś w centrum lokalnej uwagi jako prezydent Ostrowca Świętokrzyskiego. Jego kadencja budzi zainteresowanie nie tylko ze względu na bieżące decyzje, ale także oczekiwania mieszkańców wobec przyszłości miasta.
PROJECT OC wraca 22 maja. Hala MOSiR rozbłyśnie neonami i muzyką PROJECT OC wraca 22 maja. Hala MOSiR rozbłyśnie neonami i muzyką Już 22 maja młodzież ponownie spotka się na PROJECT OC w Hali MOSiR. Tegoroczna odsłona wydarzenia odbędzie się pod znakiem neonowych kolorów, muzyki i efektownego dress code'u, a organizatorzy zapowiadają wieczór pełen energii i dobrej zabawy.
Blisko milion złotych na modernizację boiska przy Kolejowej w Ostrowcu Świętokrzyskim Blisko milion złotych na modernizację boiska przy Kolejowej w Ostrowcu Świętokrzyskim Ostrowiec Świętokrzyski otrzymał 962 tysiące złotych rządowego dofinansowania na modernizację boiska piłkarskiego przy ulicy Kolejowej. Inwestycja ma poprawić warunki treningowe młodzieży i lokalnych klubów oraz zatrzymać degradację obiektu.
Zakończył się nabór wniosków do budżetu obywatelskiego. Mieszkańcy złożyli 41 wniosków Zakończył się nabór wniosków do budżetu obywatelskiego. Mieszkańcy złożyli 41 wniosków O północy zakończył się nabór projektów do tegorocznej edycji budżetu obywatelskiego. Mieszkańcy zgłosili łącznie 41 wniosków, a teraz rozpoczął się etap ich weryfikacji. Lista propozycji dopuszczonych do głosowania ma zostać ogłoszona 17 sierpnia.
Wybory uzupełniające do Młodzieżowej Rady Powiatu Ostrowieckiego Wybory uzupełniające do Młodzieżowej Rady Powiatu Ostrowieckiego We wtorek, 9 czerwca, odbędą się wybory uzupełniające do Młodzieżowej Rady Powiatu Ostrowieckiego. Głosowanie jest konieczne po wygaśnięciu czterech mandatów, a kampania wyborcza potrwa od 22 maja do 8 czerwca.
Ostrowiec Świętokrzyski ogłosił przetarg na przebudowę Rynku Ostrowiec Świętokrzyski ogłosił przetarg na przebudowę Rynku Ostrowiec Świętokrzyski rozpoczyna jeden z najważniejszych projektów miejskich ostatnich lat. Przetarg na przebudowę i zagospodarowanie terenu przy ulicy Rynek już ogłoszono, a inwestycja ma odmienić centrum miasta do listopada 2027 roku.
Ekologiczne ciepło z MEC Ekologiczne ciepło z MEC Miejska Energetyka Cieplna sp. z o.o. w Ostrowcu Świętokrzyskim zrealizowała modernizację kotła, która umożliwia współspalanie węgla i biomasy. Inwestycja ma ograniczyć emisję dwutlenku węgla, zmniejszyć zużycie węgla i obniżyć opłaty środowiskowe.
82 młodych sportowców nagrodzonych. Miasto przeznaczyło prawie 95 tysięcy złotych 82 młodych sportowców nagrodzonych. Miasto przeznaczyło prawie 95 tysięcy złotych W Centrum Tradycji Hutnictwa w Ostrowcu Świętokrzyskim uhonorowano 82 młodych zawodników za osiągnięcia sportowe w 2025 roku. Uroczystość była nie tylko podsumowaniem sukcesów, ale też wyrazem wsparcia miasta dla rozwijających się talentów.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Nie tylko dla kierowców
Mobilne miasteczko w Ćmielowie. Uczniowie już zdają kartę rowerową Mobilne miasteczko w Ćmielowie. Uczniowie już zdają kartę rowerową Uczniowie Szkoły Podstawowej Nr 1 im. Krzysztofa Szydłowieckiego w Ćmielowie zyskali nowe warunki do praktycznej nauki przepisów. Dzięki wsparciu Wojewódzkiego Ośrodka Ruchu Drogowego w Kielcach pierwsza grupa ma już za sobą egzamin na kartę rowerową.
Ważne zmiany w badaniach kierowców Ważne zmiany w badaniach kierowców Od 3 czerwca 2026 roku zmienią się przepisy dotyczące badań lekarskich dla kandydatów na kierowców. Jedna z najważniejszych nowości dotyczy słuchu, który w części przypadków przestanie automatycznie wykluczać z ubiegania się o określone uprawnienia.
Kandydaci na prawo jazdy kategorii A odczują zmiany Kandydaci na prawo jazdy kategorii A odczują zmiany Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach wprowadza nowe motocykle dla osób zdających egzamin na prawo jazdy kategorii A. To krok, który ma usprawnić szkolenie i skrócić czas oczekiwania, szczególnie na terminy poprawek.
Młodzież rywalizowała w wojewódzkich eliminacjach turnieju motoryzacyjnego Młodzież rywalizowała w wojewódzkich eliminacjach turnieju motoryzacyjnego Kilkanaście drużyn z województwa świętokrzyskiego sprawdziło swoje umiejętności praktyczne i teoretyczne podczas wojewódzkich eliminacji do Ogólnopolskiego Młodzieżowego Turnieju Motoryzacyjnego.
Będą zmiany w egzaminach na prawo jazdy? Będą zmiany w egzaminach na prawo jazdy? Ministerstwo Infrastruktury zapowiada gruntowną reformę egzaminów na prawo jazdy. Jedna z najważniejszych propozycji zakłada likwidację praktycznej części na placu manewrowym i większy nacisk na ocenę umiejętności w realnym ruchu drogowym.
Siedziba kieleckiego WORD-u będzie rozbudowana. Więcej egzaminów w Ostrowcu Siedziba kieleckiego WORD-u będzie rozbudowana. Więcej egzaminów w Ostrowcu Wojewódzki Ośrodek Ruchu Drogowego w Kielcach inwestuje w bazę lokalową i auta. W tym roku ruszy rozbudowa siedziby, a od kilku miesięcy kursanci zdają egzaminy praktyczne na nowych autach.
Zobacz więcej
Przedsiębiorczość i edukacja
Jarmark Młodych Przedsiębiorczych pokazał talent i pomysłowość ostrowskiej młodzieży Jarmark Młodych Przedsiębiorczych pokazał talent i pomysłowość ostrowskiej młodzieży Blisko 30 młodych ostrowczan zaprezentowało swoje wyroby i usługi podczas pikniku z okazji Dnia Dziecka. Jarmark Młodych Przedsiębiorczych, zorganizowany przez CRL, miał zachęcić młodzież do aktywności i stawiania pierwszych kroków w świecie własnych inicjatyw.
Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze. Tym razem gospodarzem jest Skarżysko-Kamienna Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze. Tym razem gospodarzem jest Skarżysko-Kamienna Trwają zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze Trójmiasta nad Kamienną, które odbędą się 10 czerwca 2026 roku w Skarżysku-Kamiennej. Tegoroczna edycja skupi się na praktycznych aspektach nowych przepisów określanych jako ustawa schronowa i ich wpływie na branżę budowlaną oraz samorządy.
Ostrowiec zaprasza młodych przedsiębiorczych. Jarmark w niedzielę Ostrowiec zaprasza młodych przedsiębiorczych. Jarmark w niedzielę W Ostrowcu Świętokrzyskim rusza inicjatywa skierowana do przedsiębiorczej młodzieży. Organizatorzy zachęcają młodych mieszkańców do tworzenia własnych stoisk i prezentowania pomysłów podczas jarmarku zaplanowanego na 31 maja.
Ruszyły zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze w Skarżysku-Kamiennej Ruszyły zapisy na VI Regionalne Misje Gospodarcze w Skarżysku-Kamiennej Przedsiębiorcy, projektanci, wykonawcy i samorządowcy spotkają się 10 czerwca w Skarżysku-Kamiennej, by porozmawiać o nowych przepisach dotyczących budownictwa ochronnego. W programie znalazły się prelekcje ekspertów, panel dyskusyjny i networking.
Marcin Marzec o zbliżającym się Jarmarku Młodych Przedsiębiorczych Marcin Marzec o zbliżającym się Jarmarku Młodych Przedsiębiorczych W programie „TAK czy NIE” Marcin Marzec, dyrektor Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim, opowiada o drugiej edycji Jarmarku Młodych Przedsiębiorczych. To także rozmowa o działaniach wspierających lokalny biznes.
Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Karta Aktywności NGO. Punkty, ranking i nagroda Lidera Aktywności 2026 Centrum Rozwoju Lokalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim uruchomiło program Karta Aktywności NGO, który punktuje i promuje działania lokalnych stowarzyszeń i fundacji. Organizacje mogą zdobywać punkty za granty, partnerstwa, wydarzenia i promocję, a raz w miesiącu publikowany będzie ranking.
Zobacz więcej
Rynek pracy
Nowy Punkt Obsługi Osób do 30 roku życia. Młodzi otrzymają kompleksową pomoc Nowy Punkt Obsługi Osób do 30 roku życia. Młodzi otrzymają kompleksową pomoc Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim uruchomił Punkt Obsługi Osób do 30 roku życia. To miejsce stworzone z myślą o młodych, którzy szukają pracy, chcą się dokształcać lub potrzebują wsparcia w powrocie na rynek zatrudnienia.
Targi pracy i przedsiębiorczości w hali KSZO już 24 kwietnia Targi pracy i przedsiębiorczości w hali KSZO już 24 kwietnia W piątek, 24 kwietnia odbędą się targi pracy i przedsiębiorczości organizowane przez Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim. Wydarzenie ma połączyć osoby szukające zatrudnienia, przedsiębiorców oraz instytucje wspierające rozwój zawodowy i biznesowy.
Szukasz pracy? Sprawdź Targi Pracy w Ostrowcu już 24 kwietnia Szukasz pracy? Sprawdź Targi Pracy w Ostrowcu już 24 kwietnia Mieszkańcy regionu będą mieli okazję spotkać się z pracodawcami, instytucjami rynku pracy i przedstawicielami uczelni podczas Targów Pracy i Przedsiębiorczości w Ostrowcu Świętokrzyskim. Wydarzenie stworzy przestrzeń do bezpośrednich rozmów o zatrudnieniu, rozwoju zawodowym oraz możliwościach prowadzenia własnego biznesu.
Jak skorzystać z Krajowego Funduszu Szkoleniowego. Bezpłatny webinar Jak skorzystać z Krajowego Funduszu Szkoleniowego. Bezpłatny webinar Powiatowy Urząd Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim serdecznie zaprasza przedsiębiorców na bezpłatny webinar dotyczący Krajowego Funduszu Szkoleniowego.
Tłumy na giełdzie pracy przed otwarciem zakładu RCP Poland w Ostrowcu Świętokrzyskim Tłumy na giełdzie pracy przed otwarciem zakładu RCP Poland w Ostrowcu Świętokrzyskim Giełda Pracy w Ostrowcu Świętokrzyskim przyciągnęła liczne osoby zainteresowane ofertami RCP Poland przed otwarciem zakładu wiosną 2026. Firma prezentowała stanowiska techniczne, produkcyjne i magazynowe wraz z warunkami zatrudnienia.
PUP uruchamia nabór na start firmy i refundację doposażenia PUP uruchamia nabór na start firmy i refundację doposażenia PUP w Ostrowcu Św. uruchamia nabór: od 9 lutego dotacje na rozpoczęcie działalności, od 11 lutego refundacje doposażenia stanowisk (ok. 45 miejsc). Preferowane m.in. osoby młode, seniorzy, długotrwale bezrobotni, niepełnosprawni i opiekunki.
Zobacz więcej
Wyjątkowy Dzień Matki w ODS Malwa Wyjątkowy Dzień Matki w ODS Malwa ODS Malwa zamienił się w miejsce pełne muzyki, wzruszeń i serdecznych podziękowań dla mam. Na scenie wystąpiły przedszkolaki, grupa Metamorfoza oraz duet My Stetski, tworząc popołudnie, które na długo zostanie w pamięci uczestników.
Wernisaż Danuty Banaszewskiej w ODS Malwa. Cztery pory roku w malarskiej opowieści Wernisaż Danuty Banaszewskiej w ODS Malwa. Cztery pory roku w malarskiej opowieści W czwartek,16 kwietnia w Osiedlowym Domu Społecznym Malwa odbył się wernisaż malarstwa Danuty Banaszewskiej zatytułowany „Cztery pory roku. Podróż przez barwy natury”. Wystawa prowadzi widzów przez zmieniające się pejzaże, emocje oraz marzenia wpisane w rytm natury.
III Przegląd Amatorskich Kabaretów. OKAZ i Jadwiga Gryz triumfują III Przegląd Amatorskich Kabaretów. OKAZ i Jadwiga Gryz triumfują III Przegląd Amatorskich Kabaretów zorganizowany przez ODS Malwa i CKU w Ostrowcu Świętokrzyskim odbył się 9 kwietnia 2026 roku. Wyróżniono grupę OKAZ, solistkę Jadwigę Gryz, a publiczność nagrodziła Metamorfozę.
Malwa i CKU zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów Malwa i CKU zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów Malwa i Centrum Kształcenia Ustawicznego w Ostrowcu Świętokrzyskim zapraszają na III Konkurs Amatorskich Kabaretów 9 kwietnia o godz. 16.00. W dwóch kategoriach (do 18 lat i dorośli) przyjmowane są autorskie, do 10-min skecze bez wulgaryzmów.
Tomasz Zienkowski opowiadał o rowerowych podróżach Tomasz Zienkowski opowiadał o rowerowych podróżach W ostrowieckiej Malwie odbyło się spotkanie z Tomaszem Zienkowskim, 50-letnim mieszkańcem Ostrowca Świetokrzyskiego, który od maja do sierpnia 2024 roku samotnie przemierzył rowerem ponad 7 tysięcy kilometrów do Nordkapp. Podczas spotkania z mieszkańcami opowiadał o trasie, zmiennych warunkach pogodowych i praktycznych wskazówkach dla podróżników.
Szymon Pocheć uświetnił koncert dla pań w ODS Malwa w Ostrowcu Świętokrzyskim Szymon Pocheć uświetnił koncert dla pań w ODS Malwa w Ostrowcu Świętokrzyskim 12 marca 2026 roku w Osiedlowym Domu Społecznym Malwa odbył się koncert z okazji Dnia Kobiet. Pianista i kompozytor Szymon Pocheć zaprezentował nastrojowy, różnorodny repertuar, w tym utwory z płyty „Impresje Codzienności”.
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
SMAKI BASI
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: Ostrowczanin Treść komentarza: Ostrowczanin. Wymyśl sobie inny nik Ostrowczanin Data dodania komentarza: 2.06.2026, 19:22 Źródło komentarza: Artur Łakomiec gościem programu Espresso Autor komentarza: Ostrowczanin . Treść komentarza: To gdzie byles jak twoj poprzednik robil zle, przeciez razem z nim wspolrzadziles miastem. Czyzby jedynie przez 10 lat jedynie cieszyles sie , ze stan konta w banku rosnie za nic nie robienie. Jacy to porzadni inwestorzy zgodzili sie zainwestowac w miescie w ktorym z roku na rok jest co raz gorzej? Data dodania komentarza: 1.06.2026, 13:35 Źródło komentarza: Artur Łakomiec gościem programu Espresso Autor komentarza: Wygnany Ostrowczanin Treść komentarza: Drogi panie skoro jest tak dobrze, to dlaczego Ostrowiec z roku na rok pustoszeje Data dodania komentarza: 1.06.2026, 13:24 Źródło komentarza: Artur Łakomiec gościem programu Espresso Autor komentarza: Ostrowczanin Treść komentarza: Co to dało?! Nic Ludzie i tak parkują na chodnikach, trawnikach nie ważne ,że plac zabaw! A Policja i zarobiona Straż Miejska ma to w tyle!!! I dla tego jest jak jest! Data dodania komentarza: 28.05.2026, 21:09 Źródło komentarza: Jazda na pamięć może skończyć się mandatem i kolizją Autor komentarza: pinokio Treść komentarza: pewnie szuka działki Data dodania komentarza: 28.05.2026, 18:07 Źródło komentarza: Mateusz Morawiecki gościem programu Espresso Autor komentarza: Optymista Treść komentarza: Tyle zmarnowanych lat... tyle zmarnowanych szans na rozwój tego miasta. Ile ludzi wyjechało z tego miasta. Tak wracają ? Data dodania komentarza: 27.05.2026, 06:01 Źródło komentarza: Artur Łakomiec gościem programu Espresso
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama