,,Wyjadę w podróż marzeń, rzucę palenie, nauczę się języka obcego, schudnę" - lista postanowień noworocznych u każdego wygląda inaczej. Sylwester i Nowy Rok to czas kiedy dostrzegamy potrzebę zmian w swoim życiu. Często jednak zapał do ich realizowania kończy się bardzo szybko.
Zdecydowanie częściej listę noworocznych postanowień przygotowują kobiety. Aż 70 % z nich na pierwszym miejscu stawia sobie utratę wagi.
,,Żeby osiągnąć ten cel nie należy wyznaczać sobie konkretnego terminu, do kiedy chcemy wagę zredukować."
- mówi Monika Honory, specjalistka ds. żywienia
Pierwszym krokiem na drodze do poprawy naszej sylwetki jest oczyszczenie organizmu po świątecznym obżarstwie.
Po pierwsze, to od czego powinniśmy zacząć, to rozpocząć dbanie o odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia.
- radzi Monika Stromkie – Złomaniec z poradni dietetycznej Dietosfera.
Równie ważne jest odstawienie produktów wysokoprzetworzonych, czyli białego pieczywa oraz makaronów. Rezygnujemy także z produktów słodkich, wszelkich rogalików, batoników i ciast. Do naszej diety powinniśmy włączyć ciemne kasze, ciemny ryż. Bardzo ważne jest także jedzenie dużej ilości warzyw oraz owoców.
Skuteczne odchudzanie to nie tylko dieta. Aktywność fizyczna i trening poprawi nie tylko naszą sylwetkę, ale wpłynie korzystnie na naszą kondycję i samopoczucie.
Trzy imperatywy, żeby rozpocząć treningi – definicja celu treningowego, określenie czasu, kiedy będziemy trenować i monitorowanie tych treningów, bo my subiektywnie będziemy te zmiany widzieć najpóźniej, warto więc obiektywnie na to popatrzeć. W fitness klubach coraz bardziej powszechne jest wykorzystywanie specjalnych maszyn, które nie tylko analizują skład naszego ciała, wagę, ilość tłuszczu, ilość wody, ale również monitorują stan naszej kondycji.
– mówi Michał Kowalski, Content Manager CityFit oraz Trener Personalny.
Żeby tegoroczne postanowienia noworoczne zakończyły się sukcesem trzeba jednak uzbroić się w cieprliwość, bo efekty nie będą widoczne od razu. Najważniejsze to nie poddawać się i nie zniechęcać zbyt szybko, koncentrować się na tym o ile lepsze stanie się nasze życie kiedy cel, który obraliśmy zostanie przez nas osiągnięty.
Napisz komentarz
Komentarze