Gimnastyka w Malwie: program poprawy siły, równowagi i jakości życia

W Ośrodku Działań Społecznych „Malwa” realizowany jest program gimnastyczny, którego celem jest poprawa siły, równowagi i ogólnej jakości życia uczestniczących seniorów. 

Regularne, bezpieczne ćwiczenia dostosowane do indywidualnych możliwości mają pomóc w utrzymaniu sprawności, ograniczeniu ryzyka upadków oraz w podtrzymaniu samodzielności w codziennym funkcjonowaniu. Program koncentruje się na ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie, ćwiczą równowagę i poprawiają koordynację ruchową. 

Dzięki stopniowemu dostosowaniu intensywności i zakresu ćwiczeń do możliwości uczestników, zajęcia umożliwiają bezpieczne zwiększanie wydolności fizycznej bez nadmiernego obciążenia. Taka metoda pracy minimalizuje ryzyko kontuzji i sprzyja systematycznemu osiąganiu pozytywnych efektów zdrowotnych. 

Regularność zajęć jest kluczowa dla utrzymania i poprawy sprawności. W ODS Malwa gimnastyka dla dorosłych odbywa się w poniedziałki i środy o godzinie 10:00 oraz w piątki o godzinie 16:30. Na popołudniową sesję (piątek 16:30) obowiązują zapisy, co pozwala na lepsze dopasowanie grupy do potrzeb uczestników oraz organizację zajęć w bezpiecznych warunkach. 

Program jest otwarty dla osób na różnym poziomie sprawności — od tych rozpoczynających aktywność fizyczną, po osoby utrzymujące regularne ćwiczenia. Taka inkluzywność sprawia, że zajęcia są dostępne dla szerokiego grona dorosłych i seniorów, którzy chcą poprawić kondycję, zredukować stres i poprawić samopoczucie. Ćwiczenia oferowane w ramach sekcji sprzyjają też integracji społecznej, ponieważ odbywają się w grupie rówieśniczej. Korzyści płynące z uczestnictwa są wielowymiarowe: fizyczne — w postaci lepszej siły mięśniowej i równowagi; praktyczne — poprzez zmniejszenie ryzyka upadków i związanych z nimi urazów; oraz psychiczne — poprzez redukcję stresu i poprawę nastroju. Wszystko to przekłada się na większą niezależność i komfort życia na co dzień. 
 

ODS Malwa zaprasza wszystkich zainteresowanych do sekcji gimnastycznych dla dorosłych. Zajęcia są projektowane tak, aby dbanie o kondycję stało się przyjemnością, a realizowane cele zdrowotne i fitnessowe były osiągalne niezależnie od punktu wyjścia. Osoby zainteresowane udziałem w popołudniowej grupie proszone są o wcześniejsze zapisy. Czy prosty, systematyczny program ćwiczeń może stać się kluczem do dłuższej samodzielności i lepszej jakości życia — doświadczenia uczestników z „Malwy” sugerują, że tak właśnie bywa.