Biegać każdy może

Bieg Niepodległości, MOSiR Gutwin Run czy akcja Biegam Bo Lubię to wydarzenia, które na dobre wpisały się w ostrowiecki kalendarz imprez sportowych. Z każdą edycją przyciągają coraz więcej uczestników. 

Przed rozpoczęciem swojej przygody z bieganiem warto jednak zapoznać się z pewnymi regułami. Przede wszystkim  należy upewnić się, że jest się zdrowym. Jeśli okaże się, że zdrowie pozwala na rozpoczęcie treningów potrzebna będzie tylko dobra motywacja. Przed każdym treningiem należy się odpowiednio rozgrzać. Rozgrzewka powinna być nieodłącznym elementem każdego treningu, ponieważ zapobiegnie urazom i kontuzjom. Na początek nie wolno też przesadzać z treningami.

Nie rzucajmy się od razu na godzinny bieg, bo nie damy rady. Będziemy później obolali przez tydzień, zanim znów wyjdziemy pobiegać.  Zacznijmy od 15 minut, na przemian marsz z truchtem, czy marsz z biegiem. Jeśli  biegamy to nie róbmy tego codziennie, bo nasze ciało nie jest jeszcze przystosowane do takich wysiłków. Najlepiej trenujmy co drugi dzień- radzi Wiesława Olkowska, trener personalny.

Z badań przeprowadzonych przez Pracownię Badań Społecznych wynika, że w Polsce biega prawie tyle samo mężczyzn (52%) co kobiet (48%). Za główny powód, dla którego rozpoczęli swoją przygodę z biegami, podają dbałość o zdrowie i kondycję fizyczną (84%).